［修身的季節］健身gym巴打交流III

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2017-01-03 01:13:26
Q1 肥既人洗唔洗減左肥先操肌?瘦既人洗唔洗增左肥先操肌?

A1 唔洗 可以同步進行 而且同步進行既話效果會更佳
第一 脂肪唔會變肌肉
第二 重左唔等於肌肉多左
第三 瘦左唔等於FIT左

咁點解唔同步

Q2 係唔係一定要開始飲奶粉先會開始變大隻GA?係唔係唔飲奶粉就會變返細?

A2 第一 佢唔係仙丹 唔係靜飲hea坐會大隻
第二 佢其實成份寫哂係度 有無你唔認識或者神奇既配方係度?
最後 其實食野都一樣可以代替奶粉 不過無咁方便咁解

Q3 點解我日日咁努力KEEP住日日報到幾個鍾GYM ROOM 都唔大既?

A3 第一 身體個激素水平唔會長久保持咁高
第二 人無咁多體力由頭到尾幾個鐘都係咁既重量
最後 唔係越多 越辛苦就越大隻 係既話你去做搬運工人就得 唔洗健身

Q4 我其實唔想練到啊某某人咁大隻 好核突 我想好似邊個邊個咁就岩哂
A4 第一 你地講既邊個邊個其實都好大隻 不過相對slim同乾d
第二 你地多數既鋼條 係鋼絲型 唔係鋼條型
最後 你想操到好大隻 係極難 唔好咁傻咁天真以為隨便就大到
2017-01-03 01:14:14
Q5 點解我做完GYM第二日肌肉無痛或者無感覺既?

A5 因為個個人既體質唔同 而且唔係代就代表一定有效
只要做個陣 肌肉脹起左 FEEL到熱既 就OK 唔洗問人點解人地痛我唔痛 係咪做得唔夠

Q6 可唔可以講下做GYM既人既餐單應該點?

A6 其實呢個問題比較常見 都比較煩
但其實我會想講 我上緊磅既餐單比你
你COPY唔COPY得哂先?
之後 原來你想修身既 咁又係唔係應該照用呢?
餐單呢D野視乎自己現實情況去定比自己
唔係問人地係點
但總體既大方向就係
想大得快唔怕核突既 多CARBO多PROTEIN
想靚仔DD既 就食少DD CARBO
至於話咩怕肥唔係CARBO個D
就算啦
唔係為比賽或特別目的 CUT CARBO係傻的嗎既行為

Q7 動作我係唔係做錯左啊?或者點先做得岩個PART肌肉啊?

A7好坦白講 用文字講好難令你明白
四個字 念動一致
做gym唔係為左做動作 交功課式咁叫做完
係做感覺 感覺到目標肌肉發緊力
咁先叫做weight train
盲目咁推bar就大胸 高拉就大背
做到2036都未大到
一定要知自己邊度發力 感應多d
唔好人地飛30你又飛
唔好人地推三餅你又推
做輕d feel返個form先
2017-01-03 01:14:38
應該舉完鐵再帶氧, 定帶氧完再舉鐵?
奶粉又應該幾時飲好D?

一般黎講會熱身2-3個字, 伸展再舉鐵, 最後係帶氧
而飲奶粉有D人鐘意舉完即飲, 有D會帶氧埋先飲,
邊樣最好唔敢講, 但應該唔會差得遠
而吸收既黃金時間又有好多唔同講法, 所以唔駛咁介懷

我下定決心死都一定要飲奶粉GA LA(你一定要無人阻到你既)
有咩牌子好啊?

你地首先要明白左上面我提過
奶粉唔係神藥
唔會真係幫你爆肌肉出黎
其實佢係BCAA+PROTEIN再可能加某D野咁
主要其實取決於你日常飲食黎決定你生唔生肌肉
PROTEIN係需要
但CARBO更加被需要
所以你決定買之前諗下自己正餐食得夠唔夠
如果真係唔OK啦

咁就買啦
2017-01-03 01:17:08
1. 鐵板牛排餐 ST TW TM P
2. 一百個 淘大荃灣坑口P
3. 淫才 沙田P

想加名方便約操既巴絲打
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoNlUiQaiIbES4kX7yXxjJ3C-uEW8UEGY8XsvX-K2nvz7ROQ/viewform
2017-01-03 01:17:46
留名
2017-01-03 01:18:47
健身左接近三年 你問我答
https://lihkg.com/thread/42086/page/14?ref=ios
- 分享自 LIHKG 討論區
基本上都夠睇 有唔明就入去問 無問既可能我skipped 左 提番我
2017-01-03 01:34:55
之前係英國有做開gym,做左兩個月都無乜進展
返到嚟有小小野想問
我本身170,65kg，有無可能同時減肥又有肌肉？定係只可以得一樣
同埋想問我weight lift完做帶氧好？定做完帶氧先weight lift?我見啲鬼仔係踩完單車再weight lift
最後就係其實我呢啲情況whey會唔會幫到我gain muscle ，定係無乜用
2017-01-03 01:42:24
之前係英國有做開gym,做左兩個月都無乜進展
返到嚟有小小野想問
我本身170,65kg，有無可能同時減肥又有肌肉？定係只可以得一樣
同埋想問我weight lift完做帶氧好？定做完帶氧先weight lift?我見啲鬼仔係踩完單車再weight lift
最後就係其實我呢啲情況whey會唔會幫到我gain muscle ，定係無乜用


Weight lift > cardio

Whey 只係補充品，唔可以代替一餐，要增肌都係要食番夠protein同carbs
2017-01-03 01:43:41
之前係英國有做開gym,做左兩個月都無乜進展
返到嚟有小小野想問
我本身170,65kg，有無可能同時減肥又有肌肉？定係只可以得一樣
同埋想問我weight lift完做帶氧好？定做完帶氧先weight lift?我見啲鬼仔係踩完單車再weight lift
最後就係其實我呢啲情況whey會唔會幫到我gain muscle ，定係無乜用

有可能
操完帶氧
Whey is protein,wont help
2017-01-03 01:55:43
之前係英國有做開gym,做左兩個月都無乜進展
返到嚟有小小野想問
我本身170,65kg，有無可能同時減肥又有肌肉？定係只可以得一樣
同埋想問我weight lift完做帶氧好？定做完帶氧先weight lift?我見啲鬼仔係踩完單車再weight lift
最後就係其實我呢啲情況whey會唔會幫到我gain muscle ，定係無乜用

有可能
操完帶氧
Whey is protein,wont help


即係代表我正常時間都要食返足夠嘅野先可以gain muscle?
其實我重要都係收返個腩同有返啲線條
2017-01-03 01:57:45
操背肌係咪用闊手引體上升做

如果用啞玲有乜方法
2017-01-03 02:08:29
操背肌係咪用闊手引體上升做

如果用啞玲有乜方法

Db rows
Pullover
2017-01-03 03:01:29
今日join 左physical $182蚊 30個月⋯
有無巴打今個禮拜一齊去做？我想join
2017-01-03 03:30:01
有冇荃灣人可以教我健身
利申178cm 62kg A字膊
想練大隻啲望落身型健康啲 同埋想搞搞寒背，高底膊
2017-01-03 04:01:18
有冇荃灣人可以教我健身
利申178cm 62kg A字膊
想練大隻啲望落身型健康啲 同埋想搞搞寒背，高底膊


比錢囉
以為上黎會有免費午餐？
2017-01-03 06:51:16
想問下各位巴打最近p記係咪有平plan
完約半年想續返
2017-01-03 07:08:14
留名
2017-01-03 07:53:44
LM 呢排轉咗p記同男友一齊gym好開心
2017-01-03 09:17:01
今日join 左physical $182蚊 30個月⋯
有無巴打今個禮拜一齊去做？我想join

你無地點人地點俾你join
2017-01-03 09:17:48
咁多位巴打.我想問下...做左gym年幾都冇咩點做帶氧..本身唔算好肥底..但條腰硬係有少少肥肉...同埋肚都有(資)肪....
近一個月開始飲蛋白粉同食多幾餐増榜...我想問我可唔可以係重訓後加大約20分鍾既帶氧運動去減(資)肪但又唔會太影響我増肌呢?/
因為上網睇重訓後做帶氧只要唔好太耐.都可以做到減(資)肪但又唔會太影響増肌..想確認下.

感謝
2017-01-03 09:50:44
之前係英國有做開gym,做左兩個月都無乜進展
返到嚟有小小野想問
我本身170,65kg，有無可能同時減肥又有肌肉？定係只可以得一樣
同埋想問我weight lift完做帶氧好？定做完帶氧先weight lift?我見啲鬼仔係踩完單車再weight lift
最後就係其實我呢啲情況whey會唔會幫到我gain muscle ，定係無乜用


想有效減肥 操完再做帶氧
2017-01-03 09:56:41
有無巴打係銅鑼灣間w fitness操？求隊友
2017-01-03 10:44:31
之前係英國有做開gym,做左兩個月都無乜進展
返到嚟有小小野想問
我本身170,65kg，有無可能同時減肥又有肌肉？定係只可以得一樣
同埋想問我weight lift完做帶氧好？定做完帶氧先weight lift?我見啲鬼仔係踩完單車再weight lift
最後就係其實我呢啲情況whey會唔會幫到我gain muscle ，定係無乜用


想有效減肥 操完再做帶氧


唔該晒巴打
2017-01-03 11:29:57
留名
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