想問下如果每日踩45分鐘單車機 HR average 160
做唔做到操大隻腳同減脂效果
之後會加唔同部位weight training
一個星期做1-2次 squad
但之後唔食野
想知依個操法有冇問題
依家177cm 80kg 少少gym底
［修身的季節］健身gym巴打交流III
鐵板🐮排餐
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我上個月續左 去過幾次日日被啲pt煩 操乜都操唔到
而家索性返返康文操
屌柒佢地
有無學生plan再平啲？
番康文啦屌你老母 愈黎愈憎季後鳥同180蚊都唔肯比既撚樣
大家覺得如果我想短時間內增加做引體上升嘅次數，暫時停做腳得唔得？
操咗差唔多四星期，體重由60kg升到63kg，squat由5x5下60kg做到5x5下75kg，但係反而由兩下引體上升變到一下都唔係好得
一個月就咁75 咁快
做60個時啱啱開始所以做輕啲試下，所以第二次已經做65所以應該當65開始嘅
個底打得好
我啱啱先報phy接觸barbell 有排追想問下如果每日踩45分鐘單車機 HR average 160
做唔做到操大隻腳同減脂效果
之後會加唔同部位weight training
一個星期做1-2次 squad
但之後唔食野
想知依個操法有冇問題
依家177cm 80kg 少少gym底
鐵完先踩啦 同埋心跳好似可以去番120～140 做完運動多少都食啦
想問下如果每日踩45分鐘單車機 HR average 160
做唔做到操大隻腳同減脂效果
之後會加唔同部位weight training
一個星期做1-2次 squad
但之後唔食野
想知依個操法有冇問題
依家177cm 80kg 少少gym底
鐵完先踩啦 同埋心跳好似可以去番120～140 做完運動多少都食啦
夜晚9點先操 之後唔知食咩
HR below 140好似太輕鬆
想問下如果每日踩45分鐘單車機 HR average 160
做唔做到操大隻腳同減脂效果
之後會加唔同部位weight training
一個星期做1-2次 squad
但之後唔食野
想知依個操法有冇問題
依家177cm 80kg 少少gym底
鐵完先踩啦 同埋心跳好似可以去番120～140 做完運動多少都食啦
夜晚9點先操 之後唔知食咩
HR below 140好似太輕鬆
比較廣泛接受嘅數字係60-70% of max. 都係自己摸索下
想問推胸係咪用啞鈴推效果會好過推機
利申:去開康文細場,無啞鈴,推開機,前排上網睇片學野見好多人都推介用啞鈴推,真係差好遠?
利申:去開康文細場,無啞鈴,推開機,前排上網睇片學野見好多人都推介用啞鈴推,真係差好遠?
我上個月續左 去過幾次日日被啲pt煩 操乜都操唔到
而家索性返返康文操
屌柒佢地
有無學生plan再平啲？
番康文啦屌你老母 愈黎愈憎季後鳥同180蚊都唔肯比既撚樣
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
有無學生plan再平啲？
番康文啦屌你老母 愈黎愈憎季後鳥同180蚊都唔肯比既撚樣
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
有無學生plan再平啲？
番康文啦屌你老母 愈黎愈憎季後鳥同180蚊都唔肯比既撚樣
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
physical啊
依家有推廣但真係好撚多人
三思啊
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
physical啊
依家有推廣但真係好撚多人
三思啊
做到咁平梗係多人
番康文啦屌你老母 愈黎愈憎季後鳥同180蚊都唔肯比既撚樣
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
Physical $182
一個月就咁75 咁快
做60個時啱啱開始所以做輕啲試下，所以第二次已經做65
個底打得好
打開波成日跳
但你見我咁輕都知我上半身有幾差
一個月就咁75 咁快
做60個時啱啱開始所以做輕啲試下，所以第二次已經做65
個底打得好
打開波成日跳
青蛙仔
有冇巴打會係組與組之間唔休息 會大字跳黎保持心跳?
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
physical啊
依家有推廣但真係好撚多人
三思啊
邊間多人
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
physical啊
依家有推廣但真係好撚多人
三思啊
邊間多人
你係咪想問邊間唔多人
留名
大家覺得如果我想短時間內增加做引體上升嘅次數，暫時停做腳得唔得？
操咗差唔多四星期，體重由60kg升到63kg，squat由5x5下60kg做到5x5下75kg，但係反而由兩下引體上升變到一下都唔係好得
一個月就咁75 咁快
做60個時啱啱開始所以做輕啲試下，所以第二次已經做65
反而我自己70kg 但練左幾個月都未squat到自己體重8下
次次squat個下背都好酸 Google過話係屎忽太突？ 好難控制
引體就肩闊做到10下 超闊就4下
新手想問：買左whey gold standard ,每次做完係咪應該飲兩匙呢？我見佢好似話1匙已經有24g protein,英文唔好，佢好似建議一次只需飲1匙，同埋我通常飲完半個鐘後會再食野補充，求教路
新手想問：買左whey gold standard ,每次做完係咪應該飲兩匙呢？我見佢好似話1匙已經有24g protein,英文唔好，佢好似建議一次只需飲1匙，同埋我通常飲完半個鐘後會再食野補充，求教路
我多數落一匙就算 兩匙好似好多
一個月180咁抵？
要簽幾多個月？
爸打應該講康文月票$180？
Physical $182
想問下cutting period應該做咩exercise好，同埋飲食食啲咩？
新手想問：買左whey gold standard ,每次做完係咪應該飲兩匙呢？我見佢好似話1匙已經有24g protein,英文唔好，佢好似建議一次只需飲1匙，同埋我通常飲完半個鐘後會再食野補充，求教路
我多數落一匙就算 兩匙好似好多
兩匙48g蛋白質，飲一次都唔知吸唔吸收哂
有無巴打係pure玩開