練背引體正手full range慢上落(公園做）
負重兩kg 可能已經做得辛苦
只能做六下，抖分半鐘做
變五下，再抖再做變四下，仲要愈來愈唔標準
最後只能跳起hold30秒
有咩方法改善，咁樣次數太少好似練得唔好
第二日好少酸
未試過負重再多啲
同埋做完返到屋企舉鐵操二頭
已經好效果好差，會酸會攰，好難做得好（全落全上同做齊四組）
試過掉轉，舉完二頭去公園做引體
一兩下都做唔撚到
因為公園同屋企有路程，可能要半個鐘咁
係咪cool down 太耐搞到成個訓練效果差哂
我都suffer緊呢個問題，去公園做又想做耐啲但係做兩做又唔夠力
一黎可以渣埋仲有既力 二黎可以無咁快灰心
仲有我正手唔用腳assist咁做完幾set之後
我都盡量用下腳去幫手做多幾下 我見好多外國大隻佬都會最後幾下用埋腳爆多一兩下先至hold
借力我覺得都係進步唔多唔少都要用下邊有可能一日練30下左右就有進步
pika push up呢個勁難做
同埋好似練三角多，試過有次唔去公園，諗住屋企做哂
十下都好難做到
倒立再上下郁，更加一下都做唔到
inverted row 好啲，但又係愈後愈會無力上，又無得借力，所以都唔知點改善練背
同埋鑽石型/心型掌上壓又係勁難做
正常/闊手負重都做到，心型完全出唔到力
做第二組十下已經唔標準，第三組後期更加要跪地
因為無正確使用健身室證
又唔想街外俾錢
通常做啞鈴/公園街健算，負重都係狽重嘢書包咁