下講真wo
咪係
浪費時間操腳
我操多d上身 show俾女女睇唔好
如果講女女的話 腳的可能不是一眼的重點
但係好多多女女都鐘意睇連接著對腳個籮柚
女人要有波又有籮 男人都要有波又有籮
仲有就係操腳可以condition到個身體
淨係操上身的話 upper body joints遲早唔掂…
好 我聽你講 以後唔skip leg day
［修身的季節］健身gym巴打交流III
鐵板🐮排餐
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好 我聽你講 以後唔skip leg day
P記有相熟sales 有意lm
操腳次次都痛5-6日是否正常
真係唔想操 行步路都痛
次次諗起自己胸推240 深蹲120就
操得夠密就唔會痛
利申一個禮拜四日腳
4日
有冇routine跟下
操腳次次都痛5-6日是否正常
真係唔想操 行步路都痛
次次諗起自己胸推240 深蹲120就
操得夠密就唔會痛
利申一個禮拜四日腳
4日
有冇routine跟下
胸推70 深蹲130
我係咪有個好開始
操腳次次都痛5-6日是否正常
真係唔想操 行步路都痛
次次諗起自己胸推240 深蹲120就
操得夠密就唔會痛
利申一個禮拜四日腳
4日
有冇routine跟下
一禮拜四次可能對大部分人係太極端
但我意思係 與其一個禮拜得一日超高強度leg day
倒不如拆開兩至三日中等強度, 有研究都發現高頻率訓練比高強度高量更優勝
P記有相熟sales 有意lm
Lm
P記有相熟sales 有意lm
Lm
lm
推胸DUMBBELL 15KG最盡推到12下UP
但17.5KG推天到8下第一SET可以,之後就最多6-7下,
可能第3SET已經去到5下
咁應該係未推住15KG先?
目標係增肌
都做左兩3個月,一星期玩到一次胸
但17.5KG推天到8下第一SET可以,之後就最多6-7下,
可能第3SET已經去到5下
咁應該係未推住15KG先?
目標係增肌
都做左兩3個月,一星期玩到一次胸
推胸DUMBBELL 15KG最盡推到12下UP
但17.5KG推天到8下第一SET可以,之後就最多6-7下,
可能第3SET已經去到5下
咁應該係未推住15KG先?
目標係增肌
都做左兩3個月,一星期玩到一次胸
重量由輕至重 下數由多至少
唔洗咁焗限做組組都12reps
推胸DUMBBELL 15KG最盡推到12下UP
但17.5KG推天到8下第一SET可以,之後就最多6-7下,
可能第3SET已經去到5下
咁應該係未推住15KG先?
目標係增肌
都做左兩3個月,一星期玩到一次胸
重量由輕至重 下數由多至少
唔洗咁焗限做組組都12reps
即係可能頭兩set 15kg,之後兩set17.5咁樣？
推胸DUMBBELL 15KG最盡推到12下UP
但17.5KG推天到8下第一SET可以,之後就最多6-7下,
可能第3SET已經去到5下
咁應該係未推住15KG先?
目標係增肌
都做左兩3個月,一星期玩到一次胸
重量由輕至重 下數由多至少
唔洗咁焗限做組組都12reps
即係可能頭兩set 15kg,之後兩set17.5咁樣？
Sort of
重量由輕至重 下數由多至少
唔洗咁焗限做組組都12reps
即係可能頭兩set 15kg,之後兩set17.5咁樣？
Sort of
Ok 唔該哂
聽日去join 水記 自從California執左都無乜點做gym
自從California執左都無乜點做gym聽日去join 水記水記咩價
聽日去join 水記水記咩價
學生plan $300一個月 簽一年
其實用steriods對身體影響真係好大？
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唔大，最多咪死
其實用steriods對身體影響真係好大？
唔大，最多咪死
等價交換
其實用steriods對身體影響真係好大？
借返來既肉，遲早要還
不嬲有做開
有睇書同上網做好功課先去做，但效果唔明顯
而家想飲食方面入埋手
肉就想只係食魚同雞，但菜方面食d乜比較好？
始終都要補充每日各種需要
有睇書同上網做好功課先去做，但效果唔明顯
而家想飲食方面入埋手
肉就想只係食魚同雞，但菜方面食d乜比較好？
始終都要補充每日各種需要
重量由輕至重 下數由多至少
唔洗咁焗限做組組都12reps
即係可能頭兩set 15kg,之後兩set17.5咁樣？
Sort of
Ok 唔該哂
我多數愈舉愈輕keep住8rep
愈舉愈重咪12rep 12rep 7rep 6rep
其實邊種刺激好啲? 利申: 亂舉舉到攰