對減肥好迷茫
由3年前開始肥 1年肥成10kg
由6x kg去到依家90kg(167高)
本身有操過都叫有肌肉睇得下
但依幾年冇操d肌肉變晒肥肉體重就係咁升
本身個人又懶散又頹
呢排開始正視呢個問題準備減肥
由4月頭開始有跑下步(跑5-10分鐘 行20分鐘)+做tabata(做20秒休10秒做8個動作*1組*2次)(負重深蹲*2+掌上壓*2+平板單車步*2+跳繩*2)大約1星期都做到2-3次1次40-60分鐘
不過係飲食方面就好難控制
因為依家番緊份工都算勞動工作
食得小又唔夠力做野食得多又減唔到肥(平均每日朝早早餐就1個面 午餐就1個飯盒 晚餐1碗飯小量餸)
想問下巴打有冇建議可以幫到我
個人太肥好辛苦仲要成身好似爆晒d微血管出黎咁好核突