減肥/增磅 3

想問做hiit 減唔減到肥

咁我想反問
點解你覺得減唔到 有冇睇頭頁？

有睇 但係唔識分佢係重訓定咩類別
因為hiit每次做唔到15分鐘 係好攰但係冇跑步個種感覺

我唔係樓主都睇撚到煩，個9個都唔撚睇第一頁就9問
睇埋第一頁先問啦撚樣！

hktv好多款體脂磅有無話邊隻好啲架

愈多接觸片會愈準
有手杷會準過冇手杷

thanks

樓主可唔可以比多次計tdee個網？
我自己上網揾calculator 既時候
佢話我係2119kcal
我說服唔到我自己食千五千六kcal都可以落到磅

都唔差得遠
唔該曬樓主

Ching點做半年減70磅

我想減肥既話
即係話做帶氧無乜用
寧願做重訓增肌加快新陳代謝消脂？

有冇睇頭頁
Do Both.

因為重訓增加肌肉 肌肉大 身體代謝就會快 代謝快就會燒多啲脂肪
唔重訓係唔係唔得？
唔係 不過重訓對減脂幫助極大
比單單減少卡路里 或者做cardio 成效高幾倍
我淨係點左呢點先咁問

第一頁有寫
減肥點先有效？
答：標準答案 重訓+cardio+飲食+休息

計卡路里食一日千五卡到 開頭唔做重訓淨係踩六十分鐘機 一星期六日到啦 cheat day果日就唔踩 去到平台期就重訓 比啲火同恆心就得

最近買左部打汁機
放冰凍切粒蘋果/提子之類
可能落條香蕉，跟住放小量nuts,燕麥片,黑芝麻
再落豆漿/水打成半漿半水咁飲
可能加多隻蛋之類

咁樣做早餐好唔好？

咁地獄
普通人想健身健康唔需要掛？

lm

我自己就唔會打汁，其實打到變咗汁仲唔建康，詳情自己google
早餐食麥皮都得，黑芝麻食得多就少心肥

175高，170磅，新手
一日跑30分鐘到，一日就係屋企跟網上D片舉下啞鈴，有冇效 假如冇食多或者食少
想減到150到

跑步時間加多一倍至1小時喇