減肥/增磅 3

想請教下跑步機同單車機消脂效果邊個好d？
今日重訓完踩咗半個鐘單車機，心跳158左右
而我20歲，計番75%係150，咁會唔會太高？洗唔洗keep返低d？

睇頭一頁係咪會死??

好正個reply😂😂😂😂😂

又矮又瘦 冇乜好睇

如果全部野唔洗排 自己一個人做真係2個鐘內加埋帶氧都得
不過有時等下野 或者 夾朋友做就會延返長少少

想問可以點樣減手臂
做左2個月運動左右 肚腩無左 腳又瘦左
但手臂仲係好肥 好粗 好多拜拜肉

小弟增磅中，但係條腰有層好厚既肉，可以點處理，定係由佢先？

lm

咁嘅體態似增肥多過增肌喎

戒唔到口 又晚晚食宵夜 而家好似返唔到轉頭

係囉，究竟係增脂定增肌

唔睇頭頁 問問問問問你個頭
答案都比曬你仲問

邊有得焗部減脂，如果有啲人都唔洗咁煩喇

我都係想增磅，但有個肚腩而其他位都廋，BMI大約18
每日都食唔夠

新手會建議返除非超哂重 BMI25-30之類
如果唔係都係做增肌同陪養返運動習慣同肌力先
肌肉量不足減磅個效果其實唔好

新手肥撚留名 高170cm 重9x kg
最近都開始左做gym 暫時一星期有3日會去
計劃會做重訓之後踩45分鐘至一個鐘跑步機
但係有個問題就係 我應該個膊頭係縮向前 google過應該叫圓肩 唔知係咪翻工對電腦對得耐
想請問下我重訓可以安排做邊一部分
係咪唔應該做 胸或者手?
應該做番背同腳? 感謝

5天工作

Weekdays 6點收工
7點半返到屋企
8點半食完晚飯(7成飽)
落一個鐘隔
9點半落街跑一個鐘

咁樣有無問題

對肥仔波由103cm -> 100
體重由年頭~192lb ，而家~172lb

如果係訓練上解決就係做返多D中後三角同上背
但係可能重有好多成因
例如你平時姿勢唔好

有咩機

感謝 但我想請問下仲做唔做胸同手?

巴打你好 如果我同時食tdee -300
但又有做重訓 咁點先知成果係點?
磅數會唔會郁得好慢?

食三文魚ok?煎三文魚腩

iifym

99%唔會 除非計錯/hea操
一星期至少一磅