唔會冇用
你盡力的情況下keep到30min就得
減肥/增磅 3
Pixel首席打手
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減左減埋右都冇啊
有 主要都係煎雞同炒菜落少少咁
同埋蛋都食得多（連黃）
同埋蛋都食得多（連黃）
你地做shoulder dumbbell 玩幾多個動作？
三個夠唔夠？
玩咩多
三個夠唔夠？
玩咩多
減磅既你地 最近 lunch dinner食d咩嗯
樓主我想問下
160 55kg body fat 25%
我一個星期運動6日（視乎會唔會攰，攰就休息一日）
有3日會去泰拳1.5個鐘，
因為想提高bmr同埋減脂
所以另外3日會做重訓增肌
我排重訓嗰3日係背腳胸分開3日做咁排
咁樣隔住做會唔會因為泰拳有氧太多變左浪費重訓效果
麻煩曬樓主了
160 55kg body fat 25%
我一個星期運動6日（視乎會唔會攰，攰就休息一日）
有3日會去泰拳1.5個鐘，
因為想提高bmr同埋減脂
所以另外3日會做重訓增肌
我排重訓嗰3日係背腳胸分開3日做咁排
咁樣隔住做會唔會因為泰拳有氧太多變左浪費重訓效果
麻煩曬樓主了
越做越肥
奶粉係最好
戒澱粉？
夜晚食少啲澱粉 意思係咪訓覺時少啲葡萄糖做燃料？
一般香港外食既問題其實算唔算係油 同 澱粉過多 而蛋白質偏少 所以肥
一般香港外食既問題其實算唔算係油 同 澱粉過多 而蛋白質偏少 所以肥
其實啲人講澱粉 其實姐係low carb
線條 睇頭頁啦8
front 2
side 3
rear 3
side raise
front 2
side 3
rear 3
side raise
就係睇完唔明先問
我知道low carbs呢樣野
啲人話食少啲澱粉 但好少解釋點解
睇過幾個 有啲話控制胰島素 有啲話飯麵係加工食物 GI高 bla bla bla
我自己理解係澱粉量過多 macro失衡
碟頭飯多油多澱粉 變左又無營養又高熱量
食完好快肚餓 轉個頭又想食野
啲人話食少啲澱粉 但好少解釋點解
睇過幾個 有啲話控制胰島素 有啲話飯麵係加工食物 GI高 bla bla bla
我自己理解係澱粉量過多 macro失衡
碟頭飯多油多澱粉 變左又無營養又高熱量
食完好快肚餓 轉個頭又想食野