減肥/增磅 3

呢排轉咗做跳繩，想問下三十分鐘應該要不停跳定點？ 姿勢我諗係正確嘅（前腳掌落地 落地曲膝 無跳太高），我跳法係頭1500下每五百休20-30秒，之後個3000下就每1000休30-40秒
當中會kick幾下繩但即刻pick up返 成個過程大約4500下32分鐘左右
想知會唔會跳得太多？
體能上係handle到，係咪只要姿勢正確就okay? thanks巴打

新手想問
想減體脂又想增肌
飲食上應該點做？應該食多d 定食少d?

同問 想減脂

時間啱 睇心跳

樓主好勁
我係你既話一早就放棄

新手做左半年gym一星期做5日大概兩個鐘
重訓5日(背,腳,胸,臀,手) +有氧3日(HIIT,跳繩)
Abs5日都有做大概20mins
開頭係睇到有變化但依加冇乜
有食得健康用app計住
但就係仲有肚腩
有咩方法可以有效啲減肚腩？

Side3同rear3？
有咩動作
除咗側平舉同rear delt

Pixel爸冇記錯都係屯門？有冇gym推介

冇
我自己都唔知去邊度好
p記簽唔知2年定3年140 好抵 但唔太就腳

其實個個唔同
side delts係大部份人最lack又最想要嘅
rear 就係大部份人都唔多理嘅 因為睇唔到 而且rear mind muscle connection好難練

係 可能整個唔做Barbell Squat嘅Program算

康文?

係呀
之前搵到間工廠區少人嘅
但係想報哥陣就Full左

thanks巴打 辛苦哂你啦

想減15kg
想問去做運動 重訓同跑步既先後同時間比例要幾多？

唔睇頭頁問問問 問你老母

第一頁無講

會 運動能力變差 身形變差 減肥效果變差

先重訓後帶氧 帶氧可以靠毅力 重訓唔夠力就係唔夠力
冇話咩比例 但係最好今星期都平均訓練哂全身最少一次 之後有幾多時間分配就自己話事

faq有 時間咪30min囉

篇野打咗幾個鐘
第一頁頭幾句已經叫你睇咗頭頁先問
點解可以仲有咁多人唔睇 嬲到
免費source都比埋都仲可以伸手

有冇飲開邊隻creatine
邊隻抵玩