減肥/增磅 3

感謝巴打
我開始左一個月重訓
最近呢個星期先開始計tdee 食
線條明顯左 不過未上磅住
怕磅數無郁
不過完左呢個星期會上磅睇睇
多謝巴打

唔郁都可以因為增咗肌同時減咗脂
用body fat scale track住好啲

感謝巴打
我會堅持1個月睇成效

操肌唔難 減脂真係好撚辛苦。

減脂期間用薯仔黎做碳水來源好唔好

好好好

10成9因為食唔夠
*body fat scale唔可以作準 用自己眼睇最好

帶氧20分鐘夠？
連之前重訓

想問巴打inbody 720係咪好唔準？
試過相差3日test多次 fat少咗0.8kg(水份都多咗1kg 應該唔關飲少咗水事)

雞胸邊到買又平又靚？

只能作參考

食開惠康急凍雞柳成日特價40蚊兩大包

pixel

唔知你記唔記得我
我真係買左 pixel 2
超～～～～～正


gym 個到兩日踩街單車
其餘就入番 gym 房
磅數無點變，但對比今年年頭影既相 firm
實左

如果係街巿既急凍舖頭，係20蚊一大包，斷 kg 計

街市嗰啲我唔夠膽食
惠康感覺好啲

我食過，就未死既，不過我諗你都係買個心安

😂😂😂😂😂😂

想練實啲腳同屎忽啲肉
係咪日日深蹲幾十下加一星期兩日跑30分鐘都夠？
Bmi18.6

我係肥仔

想問下跑步如果個心跳率超過左上限 會有咩影響

（計番係118-157 但跑到20分鐘到就會跳到16幾到或者有時17幾咁） 洗唔洗減番速？


同埋一星期跑幾日先叫夠 （呢加一星期跑三日一次會跑45分鐘到）

仲有呢加會想做埋重訓 但因為時間問題可能跑完之後做得 1-2個動作 咁我應該減小小個跑步時間 去做多個動作 定keep住跑45 做1-2個動作？

唔該

幾十下就得就唔洗練咁多年啦
你係一日一下掌上壓嗰啲?

過咗唔理 只要可以keep住跑夠時間
你跑幾多日先夠我點知 個個唔同
一兩個動作冇意思 不如唔好做
cut跑啦 起碼要4個動作

練到練唔到為止就停

冇負重意思

我琴晚係50深蹲 踩單車40 訓係度直腳拉上拉下80下囉

只係想行路啲肉唔好鬆泡泡咁
仲要加啲咩