減肥/增磅 3

利申大腿18吋左右粗

想問下減肥做太空機既話，應該用interval(途中高resistance有點辛苦, 心跳率~85%)，定係輕鬆跑(心跳~65%)

舉鐵成日都有個問題
如果我一個部位 做3個動作 每個3-4 set
頭一個動作個幾set都冇乜壓力就做完
但係最尾個動作個幾set直程係做幾下已經完全冇力（同樣重量）

想問係咪正常？

同埋如果係新手 通常操一個重量操幾耐先會加重量 因為自己就咁做同一個重量好似次次都差唔多感覺 唔知加唔加好 thanks ching

有人話8點之後 或者訓教之前唔好食野 會肥 係唔係真嘅？
答：唔係 有research講咗身體代謝喺日間同訓教其實相差無幾 所以幾點食野冇所謂

如果晚餐好夜食, 食完冇耐就訓(正常份量), 係咪易d肥？
定係睇一日總數

女仔想減肥應該做咩重訓？之前冇接觸過重訓

想問喺屋企做burpee jump減唔減到肥？
平時會做大概25-30分鐘push-up crunch嗰啲
之後再做6 set burpee 分別係20 18 15 12 10 10下 每set抖分半至兩分鐘

平時放工11點幾先返到屋企 冇時間跑步

唔答

唔答

全日 最好都唔好食完訓 消化冇咁好

目標做12,10,8,6下
每set完咗評估自己仲有幾多力

太空機

打得唔好
係想問太空機應該用高定低resistance
因為用interval mode中間有幾程扯曬氣，去到85%唔知對減肥有冇用
定係長時間keep 到65%-70%左右就算 （冇咁勁既interval mode/全程一樣resistance)
唔該巴打

用你覺得可以啱啱好keep到25分鐘嘅resistance就可以

樓主
想問下tdee 會唔會因為每個人體質而唔同
仲有最近放假喺屋企冇嘢做 活動少咗
卡路里消耗量係咪都要調低？

樓主你好
我瘦到仆街食乜春都冇肉
想請問下實際係應該要食d咩同食幾多
想增肥同操肌又應該點train
同埋生活習慣（夜訓，唔夠訓，又煙又酒）又會唔會有影響
忍受夠瘦到仆街嘅自己，次次一除衫d女第一句都係：哇，你咁瘦嘅
嚟緊幾個月諗住的起心肝搞搞佢
求指點下小弟迷津

樓主
想問下有無重訓係唔洗去gym自己都可以係屋企做 有無推薦做咩動作

掌上壓

tdee計嘅只有重體身高活動量
體質唔關事 但有special case
有特瘦底嘅 就算tdee+500都上唔到磅
要tdee+1000

調低200 300
我唔會調 因為差唔多日日gym

唔睇頭頁唔答

好少
push up
pull up
sqaut
屋企好難練全身

想問下 我男170cm 87kg 食大概1400卡會唔會太少?會唔會有咩負面影響?定係自己覺得都ok唔肚餓就無問題?

康文冇下拉點練闊背肌

決定去簽p記做trx
開頭有啲咩要注意？
瘦撚係咪只係食多啲雞肉就ok?
定係好似減肥餐咁

Ok thanks