減肥/增磅 3

今晚晚餐食一包金菇兩粒蛋唔食蛋黃
上網睇金菇卡路里好低，同埋好便

問完都覺得自己on9

食得少唔代表減到肥喎, 你google 下咩係搖搖效應先啦

一陣餓起上黎饑不擇食咁咪仲大獲

流汗機制同減重機制完全唔同
所以大汗唔代表消耗多

小弟瘦底無乜肉咁濟
玩搏擊運動，比賽打-58kg
平時keep到61-62kg左右，比賽前食清啲再減小份量就減到
最近上到64-65，完全唔多覺自己肥左，
我早餐水果，午餐雞柳菜超小飯，晚餐食雞柳菜
減極都係61左右，
係咪個3kg要脫水先搞得掂？
仲有無咩方法可以試下？感激不盡

但我食完覺得好飽

我肥底

如果帶飯應該煮咩米最健康？

收工收好夜 經常食唔到晚飯 一日得兩餐

會唔會唔係咁好

但D人又話夜晚唔食最好tim

真係？

不如將重點放係帶咩餸好過啦,
如果連帶飯, 白飯都話怕唔健康的話其實都無咩可以食

應該最好食夠三餐
只不過晚上食少啲碳水化合物既野
即係飯，麵，粥等，
記得唔係唔食，只係減少份量
利申:個人意見，有錯勿插

黎左外國後肥左好多
想問係GYM ROOM 做45分鐘單車機, 之後想做GYM既話應該點開始
我指做邊PART先
利申 健身零知識, 只想減磅

點會冇 大把有得揀

普通白米 食開嗰種就可以 唔差得遠

幾點食野 我頭幾個comnent有講

咁樣我好難答
我只能講 每part都要
睇咗頭頁先好冇

sorry唔好意思冇睇到頭頁
但想問下有冇D新手入門嘅網站睇下

我頭頁已經係新手入門天書
我打咗好多個鐘㗎

對唔住 依家再刨下

我都係新手零知識
我想問每part要 係咪講緊shoulder chest arm 個啲樣樣都要練下

我之前傷過膝頭 物理治療師話我肌肉力量好弱 係咪應該練咗佢教個啲動作先好自己另外再練？

利 絲

你問佢好啲 我唔敢亂講

咁我想問每part都要 可唔可以再解釋下 我真係咩都唔識

頭頁有個time table
其實個意思就係咁
平均練

正午做帶氧真係想4
休左成4-5次

瘦撚增肌增到多左個肚腩
未達到我既目標理唔理佢好先

想問下邊樣增肌有效啲
1.push pull leg push pull leg rest一日一個鐘
2.push rest pull rest leg rest rest一日兩個鐘

一係食得好dirty,一係就操唔夠。正常唔會淨係多左個肚腩

應該1會有效啲，因為刺激肌群嘅次數多啲