減肥/增磅 3

我意思日日食兩隻, 我媽之前成日話一日一隻好

雞蛋一日食兩隻其實無乜問題
一來豐富蛋白質
二來兩隻加埋先160卡度

減肥係全身性o既
無得淨係局部減

而夾胸就增肌為主
令到線條靚D

係唔係whey？
係咪開始左飲就要日日都飲？如果知道自己有1-2星期唔會做gym，咁洗唔洗keep住日日飲？
聽人講好似有啲好難飲？我諗住蛋白棒咁多口味聽落好似易入口啲。
唔好意思問咁多野，乜都唔識，好驚變左肥腫難分

蛋白粉即係Protein Whey

唔一定要日日飲
但係蛋白質要日日都補充
你今日食夠肉呀蛋呀 攝取夠咪唔洗飲

唔會做梗加要飲
高蛋白質攝取可以盡量減少肌肉流失

蛋白粉多數都有唔同嘅化學口味
就算原味淨係沖水都係好淡嘅奶粉咁
而且沖埋都係兩三啖嘅事
好唔好飲我又唔覺真係咁緊要

明白晒

賴到咁
you don't deserve to get the body you want

就係呢種問題 FAQ冇放落去

有冇咩重訓YouTube 片推介？利申減肥中 手臂同腿好粗

下次再加

之前講過隻醃料 岩岩影左相

好似好正

咩味 ?

想問hiit 同慢跑邊樣減脂好啲？
跑到有啲悶，想試下快30秒，慢1分鐘，loop 20分鐘

正 聽日搵下先

hiit
hiit一日最多15分鐘 隔日做

15分鐘就夠？

因為chur到盡
快唔係快咁簡單 係解用盡奶力chur

一個好瘦既人 同 一個操到平台期增唔到磅既人, 係咪都可以飲同一類whey protein增磅?
(係咪有飲whey protein+重訓就容易啲增磅? )
btw, 新手有冇邊隻whey protein推介 花多眼亂

大部分人做得多過15mins 既所謂hiit 都唔係chur 到盡
chur 盡先係hiit

未做過，可能聽日試下睇下點先

做前唔好食太飽 會嘔

我跑步慣左一起身空肚，唔知hiit得唔得

咁要小心暈

比你講到驚驚地 真係會辛苦到咁...