減肥/增磅 3

聽到都覺得正

個肚愈來愈大啦 肥晒係個肚到 飲左幾年啤酒就咁

聽日影張比你睇
因為有落水果，好易入口
有人會落埋蜂蜜

人地新手就叫人1個鐘

手臂特別肥 打咗半年拳都無乜點瘦到手
除咗byebye肉之外 正確嚟講應該係成隻手都好平均地粗
可以點做 間唔中都有舉吓啞鈴

留名
體重一直起起伏伏
而家60kg左右
短期目標希望升到63kg

我每星期好穩定做4-5日push up/ pull up再加舉下啞鈴（因為工時問題無得去做gym)
每次做完都會飲1.5勺gainer

睇完個post想知飲少少gainer其實係咪無乜問題？
因為我通常臨訓前半個鐘左右飲

咁....45都得既

有冇睇頭頁
你飲一勺半 咁你有冇track住食過咩？嗰一勺半有幾多卡？
push up pull up你可以做4-5日證明你有strength底
增肌一定要有muscle overload
淨push up pull up作用好細
除非你夾住啞鈴pull up

睇頭頁

增重期GYM後哥餐都係飲類似嘅野
但係用豆漿加生果唔會好怪咩
我用開杏仁奶

杏仁奶唔會好貴咩 我喺香港未見過
惠康嗰啲又冇

33定35蚊 1L 貴幾蚊
奶 杏仁奶 豆漿輪住飲

你邊度買？

我5個月前零運動量，一開波就跑步機一小時堅持到現在

夏天到 不如游水 不過要堅游

就算跑街我都覺得要至少要一小時，跑跑下就得

鈣思寶....

U select 有隻Tesco 嘅almond milk
無糖有糖都有

唔會好怪喎，豆漿家母整
過濾左，底個到仲成日有渣
會落小小
好似好營養

近排待業中朝朝落泳池游水好L爽

失業就失業啦

6月初返新工，自己放自己假

唔好游咁多
陣間好似我朋友咁上曬隱
晨早流流去游

Market Place同F字頭哥間都有
BLUE DIAMOND牌

每日都食低過TDEE 但體重冇咩變化 點解