減肥/增磅 3
Pixel首席打手
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Pixel首席打手
2018-07-02 19:55:48
dumbell row, 公園pull up
淘寶買muscle band屋企練
Pixel首席打手
2018-07-02 19:56:56
點解唔睇頭頁 on9唔答
Pixel首席打手
2018-07-02 19:57:23
點解唔可以睇頭頁?食s啦
Pixel首席打手
2018-07-02 19:59:12
係你咁好心先會答
頭一頁寫到明唔睇頭頁唔會答
懶到咁 資料比曬你都唔睇 學人練
葉湘倫
2018-07-02 20:07:13
睇了
食多幾餐先減
2018-07-02 20:33:22
睇咗
我都係想知去physical 有咩要注意姐
我都係出番去 唔好意思
Pixel首席打手
2018-07-02 20:45:39
問係咪要食多啲雞
在中間出
2018-07-02 20:52:03
其實最想問餐單
要番工邊度成日搵嘢出黎食
同埋食唔落可以點
我試過食到嘔番出黎
食多幾餐先減
2018-07-02 21:00:03
咁我講長少少啦
你話食多啲
咁我係咪真係要暴飲暴食咁食法
定只係淨係食一堆蛋白質呢
咁我真係三餐m記同三餐全雞吸收嘅嘢又好唔同咁
我係唔明呢點姐 梳之前講太短
Pixel首席打手
2018-07-02 21:13:45
其實你細心睇 睇埋faq
會發現乜都有齊曬
我打咗好耐㗎
食多幾餐先減
2018-07-02 21:24:17
辛苦晒 我都明你打咁多字好辛苦嘅
早排我已經日日食傻 自己都有買雞肉 零食都食齊
但係啲體重係跌緊/唔郁
日日度尺都冇增冇減
搞到我都唔知點食
嗯嗯嗯嗯嗯
2018-07-02 22:02:27
想請問下 女仔172cm 67kg
做左個幾月gym 有重訓同跑步
一星期四至五日
食野都唔係好肥
但體重無減什至有時升左
係出左咩事
凍檸茶微甜
2018-07-02 22:37:04
樓主點睇生酮飲食法?
我呢幾個月keep住健康飲食 忍口 一星期又做三四日帶氧重訓
但體重減得好慢 幾個月都係減左5lbs到
係健康左但真係好慢⋯ 係咁做運動又攰又冇晒時間,仲要忍口
)
我朋友食左一個月keto 一星期一兩日運動咁 可以食好多野(健康高脂野) 輕鬆瘦 一個月已經減得好多脂肪率
佢條捷徑好似走得好好
樓主點睇?
愛迪生夢遊仙境
2018-07-03 01:47:10
我想問每次決定做邊幾樣重訓有冇咩要留意
一定要集中做手就做手先 做腳就做晒腳先
定係做得夠數就我想做咩就做咩都得
因為我岩岩開始做 仲摸緊D機點用 怕錯姿勢 用錯力
見到做背又會有幾部機都係練背
好冇方向
愛迪生夢遊仙境
2018-07-03 23:30:54
想開始控制飲食
如果我tdee係2300
我要減肥 目標一日2000
咁我早餐食7仔3文治 200幾
做完重訓 同 夜晚飲一次 protein 加埋200幾
我上網睇過外賣最勁都係1500到
我當食個清淡既 大概當係1300
咁我夜晚食沙律 全日都係2000到
咁又得唔得?
仲有油鹽糖係咪只要唔超過個目標都食得?
講野用把口
2018-07-04 02:03:27
我個case係之前測過體脂機
有手把個隻
測出黎我個肌肉量高過我呢個體型既標準
同時脂肪又差少少爆標
姐係高脂同時多肌肉
想問下有冇人或者見過人都係咁既case
平時都有做開運動既
但個種運動只會係咁行路同會係咁用到腰腹手臂既肌肉
冇乜帶氧或者無氧既成份
前兩三個月既減肥方法都係飲食控制例如食清d食少d同埋戒甜
宜家減左大概3-4 kg
想再減落去既話要做無氧定有氧先?或者比例如何?
如果有邊樣係頭一頁有答到既話返俾我知我自己去搵都得
我比較好奇係點解我會高脂高肌肉
呢樣真心好想有人答下我
唔好意思有d 1999
講野用把口
2018-07-04 02:24:14
見到你問最後個句想搭下嗲
自從三個月前開始減肥之後
我覺得最緊要係個心態要改下
減肥係為身體健康
但食得太多油鹽糖其實對身體都唔好
以前食甜品食蛋糕飲熱奶茶要落糖
宜家甜野少食,飲咖啡奶茶唔落糖,出街食野都少揀重鹽油既野
一開頭係為減肥
但耐左真係覺得多油鹽糖係對自己既健康唔負責任
結果少油鹽糖變左個習慣
靠飲食控制黎減肥就易左好多
其實我咁長串野係想講唔好諗住唔超過個數字就叫健康
減唔減到肥同埋對身體有冇益淨係用數字做標準係冇用
熱量唔超數字但油鹽糖都係食咁多俾你瘦到都係唔好
你做哂research睇哂熱量都feel到你有個決心係到
與其仲諗食個外賣成千幾卡路里左度右度
不如食清d或者自己煮好過啦
不過唔知你實際情況係點都只係俾下意見
純粹路過9up下
樓主或者有其他有經驗既巴絲會俾到更好既建議你
減肥加油
愛迪生夢遊仙境
2018-07-04 08:35:16
就係晏就果餐自己搞唔掂
唯有係早餐晚餐落手 睇下可唔可以比個位放個晏就既外賣
我都知油鹽糖唔好 但係外賣又避唔開 所以都會盡量揀清淡既
所以都想問下係咪要計熱量之餘要零油鹽糖
係既話晏就都係買個三文治食算
講野用把口
2018-07-04 08:56:57
唔係呀
零油鹽糖會做人做得好辛苦
我肥底都係因為鍾意食野
清到咁我應該一係爆發變大肥婆一係去左自殺lu
留意返個份量姐唔係全戒
即係有得揀牛河定叉燒飯可能同樣熱量但叉飯少油d
肥叉瘦叉有冇汁有冇菜又有少少分別
瘦叉走汁飯搭兩條菜芯會好過肥叉有汁撈埋蔥油
唔係叫你好極端戒哂一樣野
只係同樣係食外賣其實係可以根據營養需要再挑選下
怎麼可
2018-07-04 10:06:41
巴打 我170 練左2個月左右升左2kg 依加51kg 有飲gainer 但開始想健康啲自己整shake飲 有google過你講既recipe 但全部我見佢都有加protein powder 想問下要weight gain既shake係咪都一定要加powder無得單靠食品整?
大象無形
2018-07-04 10:10:33
2000卡只係計算食野個量,裡面要包含碳水、蛋白質,脂肪。
2000卡麥當勞KFC同2000卡雞肉牛肉三文魚沙律蕃薯比較,冇錯大家都係2000卡,但係裡面的營養就好大分別,份量都好大別。
控制卡路里攝取固然重要,但係食啲乜嘢都好重要。
比如你話食「清淡」,點為之清淡呢?脂肪唔一定都係唔健康,相反人體係好需要攝取脂肪。當然脂肪有分好壞,但係唔好誤會脂肪必定唔健康。
毒步天下
2018-07-05 12:42:33
早 麥皮 脫脂牛奶 蛋兩隻
午 大快活雞胸紅米飯 走汁
晚 三文魚 紅米飯
飲下豆漿
反而重咗
點解?
有去做下gym
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