（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

高登幾時執 2018-03-18 19:25:58

DOMS 都係增肌主要因素之一 , 只可以話無 DOMS 唔代表練唔到

仆街啦 2018-03-18 20:01:15

可能
強度唔夠
重量唔夠
Range of motion唔夠

Marijuana🍃 2018-03-18 20:59:14

唉

高登幾時執 2018-03-18 21:17:31

無 DOMS 唔代表練唔到 , 不過無 DOMS 就多數都係練唔到

中佬一碌葛 2018-03-19 08:12:41

MrT 2018-03-19 08:17:38

玩左兩個星期左右
想問點好啲,我分左三組
1 胸二頭
2 背三頭
3 肩腳

應該日日做123123咁loop
定隔日 1吉2吉3吉

咁後者一星期只操到同一set一次，會唔會太少

定有其他plan 好啲

呱呱 2018-03-19 08:50:48

123123係冇問題的
顧到全身肌肉又夠平均就係可行嘅Plan

高登幾時執 2018-03-19 13:36:36

如果一向零運動 , 新做最好先盡量做啲群肌動作 , 盡快 wakeup 起全身肌肉先 , 做幾個月之後先諗點拆會好啲

BeforeBee 2018-03-19 14:21:31

推胸
用機推緊85lbs
啞鈴40lbs唔夠力上
代表乜？

高登幾時執 2018-03-19 15:15:45

機有滑輪 Bonus , 一向有水份 , 而且機軌跡固定 , 好容易借力

呱呱 2018-03-19 15:50:24

另外啞鈴/槓鈴重要用額外力量去做平衡

大佬丁 2018-03-19 23:30:17

自做開gym以黎我三頭肌都好難伸直，操既時候係咁，練完二頭手臂沖曬血嘅時候更加難伸直，試過用力伸直但係有抽筋嗰種痛

究竟點解係咪條筋太緊？

大佬丁 2018-03-19 23:34:04

自做開gym以黎我三頭肌（手臂）都好難伸直，操既時候係咁，練完二頭手臂沖曬血嘅時候手臂更加難伸直，試過用力伸直手臂但係三頭肌有抽筋嗰種痛究竟點解係咪條筋太緊？

高登幾時執 2018-03-19 23:44:52

你似乎有傷，你要留意下你做完咩之後開始帶痛，睇醫生啦

就算被拉鏈夾袋皮 2018-03-20 00:13:43

其實蛋白粉有無話有假

今日第一次買新手唔識check

兜巴星巴克 2018-03-20 00:16:06

有假架好似
去信譽好嘅鋪買
bc hkn
上網就iherb myprotein

就算被拉鏈夾袋皮 2018-03-20 18:01:39

新手係屋企想練胸做push up之外可以做咩？

高登幾時執 2018-03-20 18:07:07

hkn 就係成日俾人話賣假粉果間 , 不過我都幫襯過好多次

藍軍 2018-03-21 09:59:34

新手報到

成日忍唔到口

藍軍 2018-03-21 10:00:36

我都係上iherb買

JustinBieber 2018-03-21 10:40:15

巴打們新宿邊到可以做gym?
去旅行想做下

木村里中睛 2018-10-22 12:09:39

爪丬[img]圖片網址 [/img]的代
1刺了十

不開心就找醫生 2018-10-24 23:12:26