沿用http://www.gymbeginner.hk/2015/11/11/%E8%AE%80%E8%80%85%E6%8A%95%E7%A8%BF-hiit-%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E9%96%93%E6%AD%87%E8%A8%93%E7%B7%B4/
Point 1
（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11
中佬一碌葛
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咪係之前講嘅100% 10s, recover 20s , loop 20mins
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Point 1
三頭發唔到力你臥推時點起機 ?
挺左胸手踭過背都唔代表膊關節拗後左
臥推係多關節運動 , 鬆手指只係防止前臂發力 , 所有推嘅動作三頭都會參與
上胸梗係 inclined 好啲啦
練inner 我覺得窄手推好過 fly
練inner 我覺得窄手推好過 fly
首先fly同press係唔同動作 唔同刺激範疇 冇話邊個好啲 兩種都有需要做
第二 如果新手未識感應胸力唔建議db fly 因為唔係constant tension好容易會放鬆左用唔到胸肌 建議先用cable fly學點夾胸
第二 如果新手未識感應胸力唔建議db fly 因為唔係constant tension好容易會放鬆左用唔到胸肌 建議先用cable fly學點夾胸
講開又講
如果要練大個mass
一定要Full Range
如果要練大個mass
一定要Full Range
識痠即係練到啦 , 係咪食方面問題 ?
上網買好多牌子都成日六折七折之前BC 380之前on 380$ 好抵屌買protein 係咪ON gold抵玩 銀城定BC Shop買好兩間成日鬥平 , 去旺角問晒兩間先買
利申之前未飲過
Miss 左...依加HKN450.. BC Shop係咪貴啲
有咩網站
時間短可能係一個因素
但一個月如果真係有用，多多少少都會有變化
係咪推唔夠重
但一個月如果真係有用，多多少少都會有變化
係咪推唔夠重
即係點玩
唔係好明
點解又攰又上？
唔係好明
點解又攰又上？
攰有好多因素
點講咁多，你都唔好亂估
再講就變得好膠
點講咁多，你都唔好亂估
再講就變得好膠
咁快細分 會唔會諗多左 可能你連中胸都未夠大 咁何來上下胸
仆街我都係咁 本身人都唔高 Calves 又天生大
依家隻腳越黎越粗 屎忽越黎越大 著衫會成日要mung 返落黎 dllm
玩hypertrophy 會唔會整得返lean d下身 定係減body fat
依家隻腳越黎越粗 屎忽越黎越大 著衫會成日要mung 返落黎 dllm
玩hypertrophy 會唔會整得返lean d下身 定係減body fat
會唔會啊
你做到3 組12 下
睇你個身都唔算差應該都玩得重
加嗰5 磅仔就少左咁多貨
應該有少少問題
你做到3 組12 下
睇你個身都唔算差應該都玩得重
加嗰5 磅仔就少左咁多貨
應該有少少問題