（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11
中佬一碌葛
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Cutting 係咁易就唔會咁多肥仔啦
同埋人地無話一日要咁多 又話3餐要咁又 你可以少食多餐？ 飲個whey都就40g
打到1999 總之人地話一日要咁多 唔係3餐加埋要咁多
我覺得有時太認真計反而俾好多壓力自己
同埋又唔係比賽冇必要過分認真
不過每個人追求嘅野都唔同 討論下又無妨
同埋又唔係比賽冇必要過分認真
不過每個人追求嘅野都唔同 討論下又無妨
岩呀 我樓下對面就係康文
近先係王道
近先係王道
Push pull leg定係胸背膊腳一個cycle比較好
Ppl嘅話一星期可以做多啲
但每日時間長左
我怕膊又唔夠獨立分一日出黎做咁好
Ppl嘅話一星期可以做多啲
但每日時間長左
我怕膊又唔夠獨立分一日出黎做咁好
我覺得肯做係最重要
其他嘅野順心就得
其他嘅野順心就得
係呀
其實食咩 幾時食 點食都反而係枝節位
最主要係每日嘅營養攝取量同埋熱量攝取先係重點
食幾餐食咩依D 真係好睇個人生活模式
唔係個個都岩斷食或者食六餐
其實食咩 幾時食 點食都反而係枝節位
最主要係每日嘅營養攝取量同埋熱量攝取先係重點
食幾餐食咩依D 真係好睇個人生活模式
唔係個個都岩斷食或者食六餐
都係睇訓練日數安排
PPL如果你話真係好驚膊做唔足
你可以一次PUSH胸大重量行先
一次PUSH就膊大重量行先
訓練方法好彈性嘅
PPL如果你話真係好驚膊做唔足
你可以一次PUSH胸大重量行先
一次PUSH就膊大重量行先
訓練方法好彈性嘅
2400一日CUT左25%會唔會多得制
但係如果你要cut到得兩餐
就係將所有營養分哂落兩餐到
但係如果你要cut到得兩餐
就係將所有營養分哂落兩餐到
身體好古惑 , 食少左 TDEE 身體會自己減慢化謝去調節 , 之後一食番多就會瘋狂儲存以防之後無得食 , 減肥咁易反彈就係咁解
減慢代謝
邊到有淨蛋白買，呢幾日揾曬所有大型supermarket 都無
比老母屌食撚曬屋企D蛋
蛋好平者
citysuper見過有
但係除開都係貴過買蛋
但係除開都係貴過買蛋
Push pull leg定係胸背膊腳一個cycle比較好都係睇訓練日數安排
Ppl嘅話一星期可以做多啲
但每日時間長左
我怕膊又唔夠獨立分一日出黎做咁好
PPL如果你話真係好驚膊做唔足
你可以一次PUSH胸大重量行先
一次PUSH就膊大重量行先
訓練方法好彈性嘅
你意思只係每次個次序唔同？
咁個重量應唔應該變？
好心你咪打稻草人啦
的確我有好多野要改進，有時係衝得太前
但叫人普通咁食野係鳩做咩
如果你話唔係跟晒科學咁做就係鳩做，我都幾肯定你冇理到我講緊乜野，我上面段野只係話有啲野係量力而為，工作/ 生活需要好多野未必做到圓滿可以輕鬆跟一部分
咁就係叫人鳩做啊
同埋我冇叫人唔跟
的確我有好多野要改進，有時係衝得太前
但叫人普通咁食野係鳩做咩
如果你話唔係跟晒科學咁做就係鳩做，我都幾肯定你冇理到我講緊乜野，我上面段野只係話有啲野係量力而為，工作/ 生活需要好多野未必做到圓滿可以輕鬆跟一部分
咁就係叫人鳩做啊
同埋我冇叫人唔跟
普通人要返工又要做家務 , 真係好難食到 5-6 餐 , 而且食都係要錢 , 食得多操得密的確效果會好啲 , 但都係果句量力而為
有無人做HIIT 訓練
請問HIIT跑步點跑先好? 我上網睇啲人話衝10秒, 休息20秒, 做10分鐘
咁做得唔得? 因為唔想慢跑減肌
請問HIIT跑步點跑先好? 我上網睇啲人話衝10秒, 休息20秒, 做10分鐘
咁做得唔得? 因為唔想慢跑減肌
得
不過無做開帶氧係會好撚辛苦
不過無做開帶氧係會好撚辛苦
lactose intolerant 同飲optimum nutrition whey 會爆瘡
有咩protein shake 介紹?
有咩protein shake 介紹?
多謝你出聲
每個人做野嘅方法都會有唔同
健身都係一樣
啱嘅野就始終係啱，回返畀你
你唔好講撚到我冇為運動付出過咁啦
雖然我未必勁過你
健身都係一樣
啱嘅野就始終係啱，回返畀你
你唔好講撚到我冇為運動付出過咁啦
雖然我未必勁過你