兩年有呢d磅數都幾勁操左年幾2 年，玩開rugby?
現各數據係bench press 1 rm 105kg, deadlift 140kg 1rm, squat 120kg x5 (未試過1rm), military press 30kg x6
想減肥，但星期一至五自己煮唔到，日日朝早食貴格燕麥，晏晝買盒3 脾飯分2 餐食， 食一半做gym, 做完食埋另一半， 夜晚再買3脾分2 餐， 訓前飲牛奶
有冇師兄可以指點下我， 可以點set manual或者點樣可以改善現況
差唔多啦 佢都好勤力操
（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11
中佬一碌葛
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差唔多啦 佢都好勤力操
巴打你bodyweight幾多
係啊
最好有埋手腳幾長
最好有埋手腳幾長
之前keep住操左一年，但搵到正職之後太攰停左三個月，今日第一日操番舉唔到之前啲磅數，又見到自己身型走樣，好想放棄唉
跟中佬搵食
你地見過?
冇啦 我小薯唔敢出去
Sosad
咁都係出嚟玩下交流下
雖然都未必多野交流
咁都係出嚟玩下交流下
雖然都未必多野交流
唔好認輸
以前做到 依家都可以做到
依家做唔到 將來都會做到
咬緊牙關頂住
以前做到 依家都可以做到
依家做唔到 將來都會做到
咬緊牙關頂住
同埋要享受征服佢地
請問Bench press 可以點樣提升快d。本身玩左就快2年，一直rep range 8-15，無試過大重量。
最近12月開始每星期都推2次大重量5*5，重量升得好慢⋯由155> 185花左3個月⋯重要有時fail⋯
小弟170lbs左右
最近12月開始每星期都推2次大重量5*5，重量升得好慢⋯由155> 185花左3個月⋯重要有時fail⋯
小弟170lbs左右
各位師兄
如果我想買增重粉有冇話邊隻好
我182 71kg左右
就咁聽唔算好瘦
但係我係下身肥
上身好瘦個隻
就咁睇上身可能以為我60左右
我想買True mass 1200試下所以
之前試過飲普通個隻true mass
先重得1kg左右
同一唔飲好似仲輕左
有冇師兄推介下飲邊隻增重粉好？同埋邊到買最平最好
唔該哂
如果我想買增重粉有冇話邊隻好
我182 71kg左右
就咁聽唔算好瘦
但係我係下身肥
上身好瘦個隻
就咁睇上身可能以為我60左右
我想買True mass 1200試下所以
之前試過飲普通個隻true mass
先重得1kg左右
同一唔飲好似仲輕左
有冇師兄推介下飲邊隻增重粉好？同埋邊到買最平最好
唔該哂
減脂既話 操完你地會唔會飲奶/豆漿/蛋白粉？
點解有人叫減脂唔好飲粉住
點解有人叫減脂唔好飲粉住
揾pt應該係做到啲動作開始揾
定係乜都做唔到開始揾好啲？
依家我淨係做到啲簡單既動作， 例如bicep curl
掌上掌都只係勉強，引體淨係吊係條bar都唔過10秒， 仲要會前後fing
利申 已經揾左好多資料，知道食野好緊要， 但少食多餐好難融入生活
定係乜都做唔到開始揾好啲？
依家我淨係做到啲簡單既動作， 例如bicep curl
掌上掌都只係勉強，引體淨係吊係條bar都唔過10秒， 仲要會前後fing
利申 已經揾左好多資料，知道食野好緊要， 但少食多餐好難融入生活
雖然知道gym場不嬲唔會理其他ching大隻與否，但照住塊鏡細隻左好難受
未聽過咁嘅講法
減脂期應該補充比增肌期更多嘅蛋白質黎保持肌肉
減脂期應該補充比增肌期更多嘅蛋白質黎保持肌肉
大眾見你唔係鋼條： e你有無飲奶粉？
：有
大眾：唔掛得啦
：有
大眾：唔掛得啦
係咪講唔好飲gainer咋？有啲人一講粉就以為一定係肥仔粉
所以減脂更應該飲粉？
減左少少有啲成果 想學得仔細啲
有無咩介紹
減左少少有啲成果 想學得仔細啲
有無咩介紹
蛋白粉都唔可以當成主要蛋白贊來源，始終都係要食肉
本身唔長肉 但又未到瘦得見骨
公司有GYM 得閑有做下
想練胸但係無論係Push up 定係推胸都經常覺得力不從心
有無健身巴可以講下啲秘訣或者方法
公司有GYM 得閑有做下
想練胸但係無論係Push up 定係推胸都經常覺得力不從心
有無健身巴可以講下啲秘訣或者方法