（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

鐳射眼 2018-03-06 22:59:39

巴打想操大粒肚臍？

佔領巨蘿後 2018-03-07 00:23:56

我係想減咗肚腩

豬肥 2018-03-07 00:29:09

巴打邊個係你偶像?

無存 2018-03-07 01:07:18

J.J.Watt

金地飛客🐎 2018-03-07 01:35:14

當我做squat第一步將個屎忽向後推嘅同時
我嘅前腳掌就會離地(提起咗)
有冇巴打同樣有咁嘅問題

我應該點解決

非典型文青 2018-03-07 08:18:09

減肥

肥底覺得純做運動唔work

髏帽 2018-03-07 08:39:18

攞空bar試下落既時候想像住要用腳撐開個地板，搵到個feel再做返自己重量

藍鯨 2018-03-07 08:41:04

減肥點都要睇住食

波子！ 2018-03-07 08:44:35

有人教一開始深蹲可以貼住牆做
其實點解要咁？新手練腳應該點練
一星期要幾多日？

老強 2018-03-07 08:59:20

我照食m記同放題一樣減到

係戒左糖

睇你有幾努力運動姐

帶氧加無氧結合埋根本冇可能減唔到
冇控制好飮食係減慢個進度姐

非典型文青 2018-03-07 08:59:20

由細到大唔食零食
所以食其實唔難係要食少啲快餐

藍鯨 2018-03-07 09:02:21

都係睇你食幾多
同埋大把人食m 記唔肥

NTNL 2018-03-07 09:14:02

為左限制你上身唔好過份"中"向前，減少脊椎壓力

非典型文青 2018-03-07 09:25:54

我覺得好睇係咪肥底

至於肥唔肥底要睇個家族

金地飛客🐎 2018-03-07 10:46:14

你意思係向左右撐開?

呱呱 2018-03-07 10:55:50

腳指公發力釘住地下
腳腕有意識咁向外發力
穩定性會好好多

另外都可以墊塊餅係腳爭

都會有幫助

但係長遠計你可以自己個穩定性做返好會安全D

金地飛客🐎 2018-03-07 11:04:49

明白哂

波子！ 2018-03-07 12:17:20

係咪腳尖同膝頭最後會平排？
呢個動作一日做幾多？

大家通常點練腳？

NTNL 2018-03-07 12:24:51

其實好睇你股骨同小腿比例，冇話一定平排/唔過腳尖，自己舒服自然就得

bodyweight squat 咪20下一組做住4,5組，熟左個動作先加負重

藍鯨 2018-03-07 12:25:41

最後膝頭同腳尖係同一個方向會比較好
但就算唔係都唔好格硬扭
因為講緊個方向最自然
如果唔係同一方向都只可以慢慢校返正

藍鯨 2018-03-07 12:26:40

以前新手做30 下一組
中間唔畀坐，所以多數抖一分鐘
不過跟磅數可以做少啲
因為體重有幾大影響

事但啦未諗好 2018-03-07 15:33:59

膝頭向外好似好傷關節

我叫朵拉斯 2018-03-07 15:48:49

停操左大約3個月期間仲病左兩次
依家操返應該點恢復？

第一日輕重量練全身好唔好？

高登幾時執 2018-03-07 16:02:33

以前教練教深蹲好強調膝頭要向外防止受傷

藍鯨 2018-03-07 16:03:32

唔向外
你向內?

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中佬一碌葛