（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

中佬一碌葛

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洗乜你講 2018-03-13 23:25:27

我都唔想，抖唔夠唔撚夠奶力上，第三組同第四組真係要抖耐d

藍鯨 2018-03-13 23:28:53

不過引體又好難呃嘅
當抽晒腳都呃唔到幾多下
不過你知引體好死架啦頭嗰1-2 下
第1 下有時裝少少彈弓
所以得4 下我都冇乜信心
今日負重個磅啱，應該都做到7 下
咁我每組做5 下
不過齋做引體，因為我去公園做

巨屌俠 2018-03-14 00:33:27

想問各位師兄旺角omega bc shop附近係咪仲有間奶粉鋪？上網搵極都搵唔到

高登幾時執 2018-03-14 01:00:18

旺角有好多間喎，你想揾邊間先

呱呱 2018-03-14 01:07:33

變脂肪依個講法可以講下
變左做脂肪唔係因為你食左咩食物
係因為你食得太多

每日吸收熱量多過你每日所需熱量
身體就會將多左嘅熱量儲存，最後嘅結果就係你體重增加左

所以唔係因為飲奶粉變脂肪
而係因為你消耗太低吸收太多

所以你唔計好數食健康食物都會食肥自己
你計好數即場啪杯雪糕都唔會肥左

呱呱 2018-03-14 01:20:01

1.飢餓感
減脂期周時有
大家都有唔同方法對抗
有人用間歇性斷食嘅兩餐入面狂食
有人少食多餐慢慢摵
有人野食到著手跟GI食野/食多D蛋白質頂肚
自己簡岩自己嘅方法

2.低脂
脂肪唔一定要低脂肪對肌肉合成皮膚什至對消脂都有幫助
多數人都簡每日嘅20-30%比脂肪
只要控制好每日攝取熱量就OK

3.瘦到冇線條
係唔夠熱量同蛋白質嘅情況
係嘅
為左攝取能量同降低你嘅每日消耗
身體嘅解決方法就會使用同降少你嘅肌肉

想減脂期保持返肌肉量
只可以額外再食多D蛋白質同保持訓練

高登幾時執 2018-03-14 01:21:05

其實經常食gi高食物多都會易有脂肪，唔洗一定食到over晒熱量先會

理撚得你 2018-03-14 02:38:02

3個月約就878/m 1年約好似750/m左右

聖手幫幫主 2018-03-14 09:24:27

觀塘physical貼咗張野唔准人做deadlift
我心諗係咪on9

石原里美bb 2018-03-14 09:51:42

我想問下初學上手點練背肌先岩