（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

呱呱 2018-03-15 11:07:07

平時食開幾多？
增肌期最少kg*1.8g
但係當然好多人會食到2
什至就黎3

洗乜你講 2018-03-15 11:16:18

卡路里intake出事

低估左自己新層代謝、每日活動量

一木小僧 2018-03-15 11:48:51

做足七日唔會overtrain咩

高登幾時執 2018-03-15 12:19:17

重訓做足七日，好快就會唔想做

藍鯨 2018-03-15 12:22:24

以前試過
諗住持續一世
唔會超過24 小時唔做運動
做左3-4 個禮拜感覺好似抖唔到
不過話做都係做掌上壓
未必高強度野

抱抱 2018-03-15 12:27:24

當然知啊可能玩耐左都keep唔住初頭狂chur既意志最多一日四餐就算

洗乜你講 2018-03-15 13:08:26

買ganier/食多餐試試

抱抱 2018-03-15 13:12:57

下個冬天再bulk...見d人玩左3年已經又乾又大隻到乜咁,我都要積極d

MrT 2018-03-15 13:18:14

新手受唔受傾

做緊基本啞鈴同器械
想操二三頭胸膊
有無明燈指點

飲食又可以點，唔諗住食粉，日日食蛋得唔得

呱呱 2018-03-15 14:29:19

又唔係話一定要做足365日

係想講其實做尖係一件開心事

呱呱 2018-03-15 14:31:47

真係建議返做哂全身一星期三日都夠
進步同快D 身形都好D

飲食你係肥定瘦底先
肥嘅就可以直接減脂
瘦嘅會建議返拎返少少肌肉先

日日食蛋都得嘅
但要留意返蛋黃其實都好多脂肪
同埋都可以夾返其他食物冇咁悶

高登幾時執 2018-03-15 14:40:21

適當嘅休息先可以長久 , 休息日跑步都好過你日日舉鐵

高登幾時執 2018-03-15 14:52:07

隔離有個健身 POST , 有人叫新手做全身 , 點知有位大哥出黎小媽拆蟹屌人亂教 , 癡左線

一木小僧 2018-03-15 16:20:22

新手做reddit ppl 幾好

ps新手

一木小僧 2018-03-15 16:21:03

我個三頭唔識大咁

高登幾時執 2018-03-15 16:31:01

三頭一分開練就會大得好快

小毛球 2018-03-15 16:51:46

想問有無巴打一齊join p記?

範馬 2018-03-15 18:08:57

巴打們，想問下「聰明健身」
不停 promote 果個增重粉好唔好
近排係FB成日見到
麻煩哂

高登幾時執 2018-03-15 18:24:55

唔掂

高登幾時執 2018-03-15 18:51:11

protein 同 carb 只係 1:1 , 普通比例 , 而且得 15 serving 就已經賣 $800

賺死佢

高登幾時執 2018-03-15 19:02:24

乜撚野三秒極速開粉 , 間野教人落3 scoop , 但條片只係落 1 scoop , 落完粉就直接 chok 杯 , 啲粉肯定會癡晒上杯蓋啦 , 呢啲片老點啲唔識嘅人真係好仆街

https://www.instagram.com/p/BgQ8CiDnaVj/

高登幾時執 2018-03-15 19:03:37

原來係 WHEY , 睇錯係gainer , WHEY 多數都係 1 SCOOP

哇噻哇 2018-03-15 19:59:47

有冇巴打知邊度有得比錢做一次INBODY 身體分析果類野
Thanks a lot!!!

地盤大隻猛鳩 2018-03-15 21:04:58

有無巴打係九龍灣goji做緊

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中佬一碌葛