（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

想問一樣好戇鳩嘅野
你地覺得一個人做到點
先係勁
自己心目中有冇一個對勁嘅定義
或者想自己變成點，先為之勁

拎兩餅熱身

究竟係4 set 定 5 set ?

覺得自己行左幾多
我都set 左幾個
不過都未做到

5set, 打漏左set
但唔係重點啦

自從睇左闊腳做蹲練得全面之後
唔知下意識定習慣左，就成日開晒腳咁做啦
之後都好少窄，感覺做窄應該做重少少
唔知轉唔轉返好
可能闊都係有少少唔自然

多左下就幾好架啦
好難次次加到重
玩左幾耐?

因為我之前都試過咁樣增力 , 但好快就無進步 , 之後轉左做 5 set 輕 (rm 50% x 10rep) , 加 4 set 重 (rm 80-85% x 5rep) , 發覺都唔錯

咁樣前面嗰5 組當熱身
我做腳同你差唔多
前面3 組腳50% 做5 下
之後入正戲做4 SET 5 REPS
1 SET 5+REPS

可以好有效咁去到自己心目中嘅身形
想大就可以做大
唔想大就可以KEEP住

唔使睇幾重，每個動作都做得安全同準備已經勁

即係正常態度

可能我自己眼高手低
覺得幾標準如果輕都係冇用
定係你講咩動作

可能係我嘅諗法有問題
只係我覺得既然係做，點解唔有一個挑戰嘅目標
如果只係普通，咁就唔可以係目標？
定係其實相對低，當然練身體健康都唔係唔可以

係啊 因為我做3日per week好似每日都做晒全身好d

有冇人試過體育館d跑步機突然轉快左好多
平時跑開鈄2 速11
上次突然快到pk 完全跑唔到果隻
其實係咪周不時發生呢d情況?

坐姿 , 挺胸 , 肩外旋 , 錘手 , 向前飛
手掌飛唔高過膊 , 飛果時腰唔會借力扭動

有wall sit有 plank都算hiit ?

https://www.thestore.com.hk/products/bpi-sports-iso-hd-smores-5lbs-2-2kg
有冇巴打係呢個網買過奶粉

最好post你個program出黎睇睇
而家最流行既LP(Linear Progression)都係用Main lift去做progression，即係bench squat deadlift OHP。Main lift rep數唔會超過5下，最流行既set rep scheme有5/3/1,5x5等等
4x10既動作只係accessories，好似你而家咁適量加rep加重就可以

https://www.reddit.com/r/Fitness/?utm_source=amp&utm_medium=post_header

可以參考下