（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

咁即係是旦一邊唔啱

留名
偷懶一排又操返

會流失左好多
但又冇影響

如果話2 者冇衝突
就有可能唔同生果會唔同
一係話落左肚都唔影響，即係啲纖維都唔係重要

有冇其他可能

睇左上面篇野明左

纖維無少左 , 只係纖維細碎左會增加吸水能力 , 可能令幫助消化個能力相反

睇過一篇飲得多攪碎生果嘅汁反而有嚴重便痺

呢排開始熱啲季候鳥又開始黎

朝早果餐不嬲都將燕麥 藍莓 香蕉 牛奶 WHEY放落攪拌機 搞均開餐
自問飲食習慣唔健康 不嬲當纖維係SHIT 係柯屎同健康用 自從做gym開始就好少食菜

又學到野 但係打碎真係好好飲

係多咗好多

之前睇過一篇文比較原隻生果 , 攪碎同果汁比較

原隻生果同果汁各有優點 , 而攪碎生果就有晒前兩者嘅缺點 , 大概係咁

其實我都唔撚理

不過跟足應該好過唔跟嘅
只係我冇心機跟

非自爆
其實舊登有啲人好有心機做
佢地為健身真係付出左好多
我就晒鳩氣

自己真係做落就真係知人地落左幾多苦工先有咁嘅成果

真係得個知字
其實係真係永遠都只有付出唔夠多

有無人會早餐將whey加落麥皮度食？
利申朝早7點開始操，操完9點翻公司煮早餐

我 , 不過我唔係朝早操 , 純粹食 whey 入面啲 bcaa

有無操開太古p記既巴打一齊操

有冇人有興趣出嚟玩下

操左年幾2 年，
現各數據係bench press 1 rm 105kg, deadlift 140kg 1rm, squat 120kg x5 (未試過1rm), military press 30kg x6
想減肥，但星期一至五自己煮唔到，日日朝早食貴格燕麥，晏晝買盒3 脾飯分2 餐食， 食一半做gym, 做完食埋另一半， 夜晚再買3脾分2 餐， 訓前飲牛奶
有冇師兄可以指點下我， 可以點set manual或者點樣可以改善現況

補充番，一星期做五日， weekend同sunday restday, 每次做個半鐘左右， 唔計熱身同事後stretch

貴格燕麥好似無鈉

其實講做緊幾重但冇講磅數係咩數據

玩開rugby?

兩年有呢d磅數都幾勁