最大數有15 嘅話
可以每組做7-8 下試下先
最後1-2 組有餘力先試下多少少
（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11
中佬一碌葛
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空手都仆前 ? 正常係腳踭同 HIP 一選發力 , 你對牆練下攞重心先啦
Ok
如果我係玩推拉腳
引體10組係唔係唔再洗做其實動作
如果我係玩推拉腳
引體10組係唔係唔再洗做其實動作
3月諗住開始減脂，有冇人可以分享下心得/方法
利申 自己增完磅，而家183磅，體脂大概15-16%，想比自己三個月睇下可以將體脂減到幾多
利申 自己增完磅，而家183磅，體脂大概15-16%，想比自己三個月睇下可以將體脂減到幾多
一次過打晒啲問題先
正手引體真係上唔到咁濟，做下啞鈴同機row先唯有 因為真係上唔到，用手力上反而feel唔到個背
另外個胸有啲難練，發覺incline bench press好做過flat bench press，同埋用啞鈴上嗰陣唔係好識收縮個胸，用機好似仲好feel
我都唔知自己想問乜
正手引體真係上唔到咁濟，做下啞鈴同機row先唯有
因為真係上唔到，用手力上反而feel唔到個背另外個胸有啲難練，發覺incline bench press好做過flat bench press，同埋用啞鈴上嗰陣唔係好識收縮個胸，用機好似仲好feel
我都唔知自己想問乜
就係空手都仆 不過係向後仆
依家格硬用力都算可以蹲到底, 但好快腳攰
蹲到底四頭會feel到扯行哂 腳掌同小腿間大約90度
明明見好多女人好輕易就做到 自己都有操開腳 所以我覺得應該唔關肌力事
依家格硬用力都算可以蹲到底, 但好快腳攰
蹲到底四頭會feel到扯行哂 腳掌同小腿間大約90度
明明見好多女人好輕易就做到 自己都有操開腳 所以我覺得應該唔關肌力事
咁你唯有一有時間就拉下四頭
hamstring
想問有冇巴打飲開creatine
邊隻牌子好d 想要d係冇咖啡因成份
邊隻牌子好d 想要d係冇咖啡因成份有無人用開arm blaster? 知唔知邊到有得買
呢樣野廢嘅，用過
減脂應該怒做帶氧運動雨戒口岩唔岩？
點解d人話會減埋肌肉？
另外 點樣先會大力啲？玩左2個月好似冇咩突破
點解d人話會減埋肌肉？
另外 點樣先會大力啲？玩左2個月好似冇咩突破
操左一年個腩仲係度
操左一年個腩仲係度
腩依樣野真係好難搞
所有row嘅動作都係手肘行先
將手肘帶過你個身體
拉到貼身就再額外挺胸
手嘅作用只係個勾
唔好用力揸實
將手肘帶過你個身體
拉到貼身就再額外挺胸
手嘅作用只係個勾
唔好用力揸實
執飲食同做HIIT
執飲食同做HIIT做多d cardio/心跳率boom高d啦操左一年個腩仲係度
腩依樣野真係好難搞
有時跑步跑到攰 又無操腳
我太懶new post lm
中強度嘅長時間帶氧係會減肌
例如慢跑一個鐘咁
所以操肌嘅多數都係做HIIT/衝刺黎增加消耗
戒口就當然要 無論想升定想降
如果要練力嘅 可以每組嘅rep數降低 增加負重
或者做Bulking 都會大力D
例如慢跑一個鐘咁
所以操肌嘅多數都係做HIIT/衝刺黎增加消耗
戒口就當然要 無論想升定想降
如果要練力嘅 可以每組嘅rep數降低 增加負重
或者做Bulking 都會大力D
補充下 你搵長跑手同短跑手身材就好明顯睇到分別