（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

無存 2018-03-06 01:39:44

我下星期試試先

其實有冇d好明確嘅身形範圖係表示健力 / 你所講嘅練法出黎嘅身形

豬肥 2018-03-06 01:41:26

我見好多教練都係健美,或者叫健身取向..
想問,如果想搵教練教, 邊度可以搵到?

會唔會比一般既貴呢?

無存 2018-03-06 01:41:35

會唔會係上腹可以再練多d

我反而上腹有兩條直線仔，下腹就成個士啤呔

失落千金 2018-03-06 01:45:21

我都係啊巴打
一坐低d肥膏摺埋摺到好唔舒服

YorHa_2B 2018-03-06 02:00:23

其實上網上youtube search powerlifting就睇得出同健美身形上既分別
一般黎講都係體脂高啲同冇健美咁橫

豬肥 2018-03-06 02:07:58

點解我見到好多超級大肥佬

無存 2018-03-06 06:36:32

見到自己咁樣就覺得自己好噁心

要響10月前減哂

無存 2018-03-06 06:44:16

之前都搵過下，可能因為張圖出唔同名而混淆

主要造成bf高嘅原因是咪因爲佢地棄jogging/sprinting

見到自己偶像張相，睇落佢個身形又唔似bodybuilding 咁舊舊獨立分明，健力又唔覺佢bf高

10-15%響健力黎講算唔算高bf

Acropolis 2018-03-06 06:48:51

我見巴打上面講左好多唔同rep數方法
其實新手上磅有無話邊個reps數比較好？

我依加係如果a磅做到8-9reps x 4
就會轉下一格（a+x)做6reps x 4加最後一set dropset
當直至(a+x)做到8-9reps
就會轉a+2x 6reps x 4咁

咁樣其實得唔得？

鳥龜 2018-03-06 06:53:32

瞓醒後肌肉酸痛繼唔繼續練好？

NTNL 2018-03-06 07:01:55

我諗主要原因係健力選手個重點係三項成績，外型係點對佢地黎講唔係重要既事，所以都唔會話好嚴格控制bf

Marijuana🍃 2018-03-06 07:04:45

做barbell shrugs chok傷左條頸而家一郁就痛到仆街點搞好

呱呱 2018-03-06 07:07:57

金字塔式疊上去冇問題的
但係睇落爸打一個動作好似做左好多組咁

呱呱 2018-03-06 07:08:30

練其他部位

呱呱 2018-03-06 07:08:59

睇醫生
休息
同埋多食蛋白質

Marijuana🍃 2018-03-06 07:57:35

啪左止痛同消炎

費事改名 2018-03-06 07:59:31

我都試過chok親頸郁都郁唔到訓都訓唔到
睇左鐵打加西醫

Marijuana🍃 2018-03-06 08:00:33

啪左止痛同消炎

Marijuana🍃 2018-03-06 08:00:56

唉屌

鳥龜 2018-03-06 08:14:22

使唔使拉筋(練前/練後)？

綠白紅 2018-03-06 08:32:10

友愛？

綠白紅 2018-03-06 08:33:00

大埔有間有rack好耐

呱呱 2018-03-06 09:44:30

練前唔好
鬆筋會降低你嘅力量
所以你見拳手哥D賽前都係打杷同舉鐵同步法
唔會見佢地拉展

但當然你練前要熱身例如做D啟動動作/舉幾組熱身組

但係日常嘅拉展可以幫你打開多D關節活動度
對健身有幫助

呱呱 2018-03-06 09:44:45

係

藍鯨 2018-03-06 10:17:49

可以做動態拉伸
做完就靜態拉伸

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中佬一碌葛