（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

中佬一碌葛

998 回覆
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吾幹汝娘 2018-03-06 18:48:56
高登幾時執 2018-03-06 18:53:03
差唔多啦 , 之後半年應該會增得快啲
事但啦未諗好 2018-03-06 19:06:26
我玩兩年先升到4kg 重要操5-6日
Acropolis 2018-03-06 19:29:07
我見巴打上面講左好多唔同rep數方法
其實新手上磅有無話邊個reps數比較好？

我依加係如果a磅做到8-9reps x 4
就會轉下一格（a+x)做6reps x 4加 最後一set dropset
當直至(a+x)做到8-9reps
就會轉a+2x 6reps x 4咁

咁樣其實得唔得？
金字塔式疊上去冇問題的
但係睇落爸打一個動作好似做左好多組咁

唔係啊
每日係一個動作4組
無存 2018-03-06 20:26:12
巴打成功run到少食多餐嘅飯盒？
對奶昔有興趣
藍鯨 2018-03-06 20:28:16
應該可以練大粒少少
無存 2018-03-06 20:29:00
之前見到個印裔定拉丁裔嘅大隻佬，乾身到痴線
真係忍唔住回頭望左幾野
無存 2018-03-06 20:30:19
拋棄所有野咁去追求big man big power 真係
吾幹汝娘 2018-03-06 20:31:15
下腹再練大D???
YorHa_2B 2018-03-06 20:33:29
好耐冇見 上圖啦
藍鯨 2018-03-06 20:36:25
係，腹肌練大粒啲
藍鯨 2018-03-06 20:37:39
個post 開始旺
呱呱 2018-03-06 20:47:29
行過惠康
急凍雞胸清貨8折咁濟
佔領巨蘿後 2018-03-06 21:09:26
大家係點樣修身 宜家一星期做5日gym
但有個肚臍可以點搞
求幫助
你的微笑像擁抱 2018-03-06 21:53:42
其實我係差唔多8個月 半年多小小 但我係2-3日
YorHa_2B 2018-03-06 22:31:58
我地記得你咪得囉
藍鯨 2018-03-06 22:36:14
唔緊要啦
又唔係老奉要貼
無存 2018-03-06 22:38:04
可否直接用「xxxx動作 xRM * X」黎講
藍鯨 2018-03-06 22:43:05
有好多野話唔埋
所以先冇可能打晒幾多組
如果你要咁肯定咪跟某種plan 嘅範本練一排
藍鯨 2018-03-06 22:51:20
其實大家玩左幾多時間
當初嘅目標又係乜野

講唔講得一樣自己做過最有成功感嘅野出嚟
關於運動嘅
藍鯨 2018-03-06 22:52:47
唔洗怕醜
覺得自己唔勁咁
點都有人渣過勁過自己
無存 2018-03-06 22:53:28
舉例咁寫幾個姐
Sorry 習慣左果種模式
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