（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

高登幾時執 2018-03-05 18:09:32

都係睇健身目標啫

呱呱 2018-03-05 18:55:00

康文都有部份有Barbell
有D有埋Rack

藍鯨 2018-03-05 18:56:05

http://www.lcsd.gov.hk/tc/fitness/room/rooms_details.php?id=1395

高登幾時執 2018-03-05 18:59:07

康文終於進化到有 rack

藍鯨 2018-03-05 19:14:35

不過得30 公斤
佢啞鈴都每邊50-60 磅啦

Edddggg 2018-03-05 19:23:58

學校gym rm 6 7點都爆撚曬人

雞汁牛筋 2018-03-05 19:34:18

各位師兄我想問下點解有人做squat個時會用腳尖踩住2塊餅？

中佬一碌葛 2018-03-05 19:35:07

腳踭定腳尖呀？

YorHa_2B 2018-03-05 19:41:07

可以咁講練力定練肌肥大都係

YorHa_2B 2018-03-05 19:45:50

健力黎講推bar同推bb的確係有唔同
左手加右手唔係1+1=2 推bar用到全身可以推得重好多
好多時開頭推bar比起推db輕係因為未掌握到個技巧同心理因素怕跌落黎練好左技術就重量升得好快

藍鯨 2018-03-05 19:47:16

一般做8 成重之後都會做輕少少練多幾組
多數係8 成，即係64% 咁

雞汁牛筋 2018-03-05 19:49:54

唔太記得
總之有塊餅放係腳底，有咩用？

藍鯨 2018-03-05 19:57:42

我都聽過
有個別例子係做啞鈴更重，好似關個腹事

無存 2018-03-05 20:00:53

所以就算練力，應該
平推
熱身8-10rm *2
正戲3222111

上推
6-8rm *7

夾
6-8rm*7

三頭
Cable bar 3rm *7
Dumbbell 6-8rm*7

咁樣？

藍鯨 2018-03-05 20:03:44

我覺得胸呢個位好煩
就算唔講掌上壓，因為都唔係集中咁練胸

剩係講啞鈴同槓鈴都好唔同
佢地對個胸嘅作用應該有幾大分別

無存 2018-03-05 20:04:06

屌那星入到去，班廢老響度練手指同鳩行行，後生又跟埋一份

無存 2018-03-05 20:04:59

我目標為力，身形當附屬咁

吾幹汝娘 2018-03-05 20:13:22

今日咁濕
走左去健身室操，發覺係唔同係屋企齋啞鈴操
有張椅真係容易操到有feel

高登幾時執 2018-03-05 20:15:06

如果為力我覺得咁樣做胸唔覺有問題 , 不過rest 60秒就似乎太快 , 影響上力

藍鯨 2018-03-05 20:16:47

為力不如健力，做完大重補多幾組

完左大肌接幾組三頭，做dip

藍鯨 2018-03-05 20:18:42

你做Cable 呢啲動作練形多過練力（雖然都應）
但三頭有個動作可以用體重嚟做，上左道力先再諗其他野

利伸鳩噏

呱呱 2018-03-05 20:24:59

屋企樓下哥間有20kg加曲Bar加280磅餅

好慶幸

無存 2018-03-05 20:27:57

間康文冇dip架

中佬一碌葛 2018-03-05 20:29:23

有啲人腳跟活動度無咁高，做squat會難平衡，咁墊高腳跟可以避免咗容易失平衡依個問題