（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

藍鯨 2018-03-01 19:58:54

可能同活動度有關
髖嗰度未必落到咁多

空条JO太郎 2018-03-01 20:00:51

有冇得改善

落唔晒練都練唔好

藍鯨 2018-03-01 20:02:40

嗰句唔係覆你

之前睇文就話唔洗太擔憂，慢慢每次嘗試落多少少，落落下就有
不過前傾就應該其他問題

吾幹汝娘 2018-03-01 20:03:06

個背算唔算thin
小小成果唔好笑

藍鯨 2018-03-01 20:05:15

睇到輪廓算係咁

藍鯨 2018-03-01 20:06:24

好似好輕喎
五十幾六十公斤，應該輕過我

空条JO太郎 2018-03-01 20:06:41

咁應該係我動作錯左

藍鯨 2018-03-01 20:09:48

每個人唔同，要自己摸下
腳長腳短都唔同

吾幹汝娘 2018-03-01 20:12:59

屋企對啞鈴唔夠重
要去健身室先可以再大d

藍鯨 2018-03-01 20:14:46

幾重啊
砌到廿幾三十公斤都可以

你好說聲早 2018-03-01 20:15:58

我就有蹲到底腳蹭會離地嘅問題
好似係關腳踠關節事
唔知有冇得改正

吾幹汝娘 2018-03-01 20:30:40

Power block 50磅一對
有時做雙臂划船個下背都唔多夠力hold住

藍鯨 2018-03-01 20:32:38

試下單邊咁做，一手撐櫈，我都係屋企做

有冇做引體

藍鯨 2018-03-01 20:34:37

最穩陣就揸返極輕重量去練
以前有人講搵塊餅（少少高度）墊住腳跟咁做
不過我冇乜試過，但個原理就唔知啦

喂孫賭劉 2018-03-01 20:36:29

我做seated rowing 成日都好似用左二頭嘅力個背冇乜feel 上utube 睇人教都係唔係好get到

可以點改善個動作？

吾幹汝娘 2018-03-01 20:39:19

好小做
背我只係雙手划單手划同背飛鳥
有冇咩動作推介

高登幾時執 2018-03-01 20:50:31

重心向前拋左喎似係，你係前蹲定後蹲先？

藍鯨 2018-03-01 21:00:25

引體

好處太多

中佬一碌葛 2018-03-01 21:17:52

直接引體啦

吾幹汝娘 2018-03-01 21:38:49

一星期4組10下加埋我上面既動作夠？

高登幾時執 2018-03-01 21:40:30

呢度無由 1001 開新 post 嘅習俗

藍鯨 2018-03-01 21:43:36

夾埋10 組ok

吾幹汝娘 2018-03-01 21:48:22

第4組開始唔夠力做到的返7下同埋會走走地樣

Hbnakalhgsnm 2018-03-01 21:52:36

就咁free weight蹲
即係唔可以好似大陸人踎, 搵野用手扶住就得

我平時squat唔會落到底所以冇乜影響
但就好在意踎唔到落去