一日推主打胸，膊只推啞鈴同飛
另一日推主玩膊，胸只推平胸啞鈴/bar
咁樣咪得
（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11
中佬一碌葛
998 回覆
10 Like
3 Dislike
唔夠野用幾近都冇用
唔夠野用真係好煩
諗緊轉唔轉會好
啞鈴已經唔夠重
諗緊轉唔轉會好
啞鈴已經唔夠重
如果想大隻重量要夠
今日磅去到141.95
以前冇操個時食好多都係137左右
而家唔知做咩增得咁快
唔知關唔關我操腳事
係呢幾個星期先開始大磅數操腳
以前冇操個時食好多都係137左右
而家唔知做咩增得咁快
唔知關唔關我操腳事
係呢幾個星期先開始大磅數操腳
應該關事
一操腳道力同磅數上得好快
一操腳道力同磅數上得好快
有無人做HIIT 訓練
請問HIIT跑步點跑先好? 我上網睇啲人話衝10秒, 休息20秒, 做10分鐘
咁做得唔得? 因為唔想慢跑減肌
HIIT 係咪唔會減肌
有時增左磅唔知開唔開心
因為唔知係食多左定真係增肌
變左擔憂
因為唔知係食多左定真係增肌
變左擔憂
個肩少少傷係咪唔好做住好啲
平時無野 用力有啲痛
禁落去有啲酸酶地
平時無野 用力有啲痛
禁落去有啲酸酶地
我會感覺下郁動有冇輕鬆左
相反如果攰就可能嗰排休息唔夠或者真係降左
因為短期內難證明
相反如果攰就可能嗰排休息唔夠或者真係降左
因為短期內難證明
唔一定要做
但係Bench Press Deadlift Squat OHP
依四大項
如果你肯做嘅
對力量 肌肉量 同埋身形都好有幫助
但係Bench Press Deadlift Squat OHP
依四大項
如果你肯做嘅
對力量 肌肉量 同埋身形都好有幫助
尋晚試跟左巴打介紹嘅將上推同夾提高返rm數，結果又真係攰好多
如果新手做 , rm 數真係唔可以太少 , 不過姿勢唔好因為攰而走樣 , 寧願做輕啲都唔好用錯力
Smith machine 係咪效果冇咁好
同埋農夫走路算唔算高效，係咪放最後先做好啲
同埋農夫走路算唔算高效，係咪放最後先做好啲
今日開始我都負重做引體
力量真係上唔到，負住做5-8 RM 嘅重量先
力量真係上唔到，負住做5-8 RM 嘅重量先
都係嘅
揸得重對手好攰
起碼要做3 組
每次行大半至一分鐘
揸得重對手好攰
起碼要做3 組
每次行大半至一分鐘
各位巴打係康文操咗幾耐先轉去大場操？
有問題想請教大家
小弟最近開始飲gainer 淨係做完先飲，其實都係飲左兩次，而且係夜晚做完先飲。
第二日覺得有多左尿，即係少飲水都好易急
請問係咪飲得過量，定係啱開始飲唔慣？
唔該各位
小弟最近開始飲gainer 淨係做完先飲，其實都係飲左兩次，而且係夜晚做完先飲。
第二日覺得有多左尿，即係少飲水都好易急
請問係咪飲得過量，定係啱開始飲唔慣？
唔該各位
gym 中間 , gym 完唔飲番多啲水 ?
覺得有問題就唔好飲
覺得有問題就唔好飲
用機或者Smith machine係你未太掌握到個動作哥陣會好D
安全又易感受
但係如果熟練左嘅都可以試下用Rack靠自己
因為除左特定肌群
重會額外訓練到平衡 全身性嘅發力 同埋Core
安全又易感受
但係如果熟練左嘅都可以試下用Rack靠自己
因為除左特定肌群
重會額外訓練到平衡 全身性嘅發力 同埋Core
做Gym嘅都建議飲返多D水
代謝又快D 水腫又少D
如果話要比賽/影硬照就另計啦
代謝又快D 水腫又少D
如果話要比賽/影硬照就另計啦
我自己做ppl 直情兩日push day都推膊先 因為覺得膊係細肌肉同難大，同埋自己膊比較廢
因為覺得膊係細肌肉同難大，同埋自己膊比較廢你地個膊點做?