（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區11

有無人知邊度買奶粉最平？ gold個隻

大概就係咁
Hypertrophic movement做3set 12左右
做兩至三個動作 重量唔駛去到好盡 假設第一組做到15咁做12左右就夠 去到第3組試下突唔突破到12 做到failure就drop一半再做到failure
我自己而家就係咁做 drop set用黎補返強度同延長time under tension同增加pump

都係架
力威有句幾岩，玩健身綀肌肉就係要中同埋要重

玩得輕跟本就唔會大

操左一年到 修緊身 食低過tdee300-400左右
盡量fit macros keep到重訓 但帶氧少（因為都食低過tdee 唔想做太多帶氧）

20%左右bf慢減到而家15-16% 點解會卡關？呢個幾兩星期變化唔大係咪正常

唔覺得因爲食得少而無力 都仲keep到訓練強度

要求唔高 想降到12-13%

有無咩可以做？

利申 由細到大skinny fat底

控制左飲食都開始停就加帶氧

想問邊度有bsn protein bar

食過一次好好食

又話者有無類似既推介

係脆既就好好

屌 quest個d真係難食到嘔


btw見到有隻奶粉有32g Protein

想做gym 但康文上堂抽籤三四月都唔中
想問有冇邊間可以有d短期兩三個月既plan

有無巴打講下點解要breaking the bat

康文狂抽
抽唔到就六點起身去等執雞
不過依家就夏天 應該得好少執雞位

小弟四肢唔肥但有肚腩，172cm 64,65 kg 到，想問點樣可以減走個肚腩

介唔介意講下hypertrophy movement個幾組動作係咩

high volume既動作除左bench press用普通chest press機做又得唔得

想增肥平時食好咩
想好味啲 貴d無所謂
有時真係食唔到咁飽 又唔想飲奶粉
有咩高營養價值d既野

而家四月個d堂都比人抽晒

校定鐘一早打去
我之前一次搞掂左

係咪即係一早去排隊等執雞

我講報名如果你等得到下次咪試下
一係去報啲冇咁旺嘅場
脆脆地去間遠好過成日報唔到

你而家報唔到可以試下搵間執雞嘅

健力個借腰脚力推法？

因為想手踭internal rotate, 運用多啲triceps 發力

大家講既奶粉係增肌定蛋白？
蛋白要飲幾多？

係咪磅數都跌埋先？

攰?