（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

https://lihkg.com/thread/576909/page/1

上個post
講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

玩左兩個星期左右
想問點好啲,我分左三組
1 胸 二頭
2 背 三頭
3 肩 腳

應該日日做123123咁loop
定隔日 1吉2吉3吉

咁後者一星期只操到同一set一次，會唔會太少

定有其他plan 好啲

123123係冇問題的
顧到全身肌肉又夠平均就係可行嘅Plan

好奇一問123123咁loop
會唔會唔夠休息

大感冒大傷風你地會停幾耐

123休

無牌大人又黎

真係年紀大左, 連操兩日第三日已經勁無心機.

咁我又無咩野，我仲嫌唔夠酸痛
返足一日工啲肌肉緊晒去鬆下好舒服
同埋我返工同屋企都有gym rm就係正附近
太方便

push
pull
legs
rest
push
pull
legs

小弟今年甘七,以前有操開運動,做野開始就無,停左就三年,肥左三十磅,想問有無gym或者personal trainer可以推介下?感謝萬分

利申: 180cm, 195lb, 住港島

本身有打開拳
以前係屋企會做bodyweight workout
係近呢排先至去gym房
都係自己睇下youtube學野(睇開Whitney Simmons)

想問下一個星期抽到2-3日做gym
1：腳(主要係glutes) + ABS
2：Biceps+Triceps+Shoulders
3：腳(主要係glutes) + Chest

咁樣既schedule可以嗎？

推胸
用機推緊85lbs
啞鈴40lbs唔夠力上
代表乜？

健身界小強

無牌都收錢教人
難為有牌有出賽個啲先收4,500一堂

垃圾 搵食行遠d啦
無牌仲學人收錢？

個個都係自己開 post 隔日推POST 招客架啦 , 你彈出彈入唔覺肉酸咩 ?

但有人認為你係壓力來源 , 我食花生都戥你肉酸

咁起碼影響唔到呢度

如果你講野真係有料 , 自然有人主動搵你

推機你唔洗用多道力控制軌跡