【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

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講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼

175瘦仔想增肥 宜家得48kg
有冇巴打要增肥餐單同supplements 推介
另外有冇港島東教練推介
瘦到唔想見人 tg:bry9624

想減肥 有肚腩
係咪慢跑最好?
慢跑10~15分鍾都扯晒蝦

飲食緊要過運動

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新手想問下操腳既
操左一年半到
隻腳一直突破唔到重量
我每次squat完接住做leg press
Leg press推極都係330lbs 10reps
同3個月前一樣
但leg press做先可以做350lbs 8 reps
但完左之後又冇力做squat
求指教

利申：冇借力做leg press 有練小腿
有訓夠 食夠蛋白質

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呢隻野有咩用

唔使pre loading 嘅 creatine , 維持得持久啲

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唔使preload既無乜proof有用，我食過3樽橙樽果隻，無creatine monohydrate 咁有效果

食creatine monohydrate完好易屙, 呢隻唔會

練背果陣經常前臂唔夠力，背肌未有feel前臂已經酸到仆街捉唔實條bar，點搞