想問下咁多位大佬
180 61kg，正常８小時作息時間，做左一個月左右
做
20lbs dumbbell press 中胸&上胸
推胸機 35／40
夾胸機 35／40
每樣4/5 x10至12下
會做到無力
點解過左1-2日個胸都唔太酸？禁落去／拉筋先至feel到酸，但唔強烈
係咪太輕，定要加重做返少啲？
定係做錯Pose？
Thanks!!!
新手用機推係無咁應 , 將離心動作做慢啲 , 即係推完回臂時慢啲回
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7
中佬一碌葛
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新手用機推係無咁應 , 將離心動作做慢啲 , 即係推完回臂時慢啲回
係呀係呀你一D問題都無，我地專登係TG GP組織黎迫害你<img src="/assets/faces/normal/clown.gif" class="hkgmoji pixelated" />
我有<img src="/assets/faces/normal/sosad.gif" class="hkgmoji pixelated" /> 都話畢業讀
巴打讀咩 畢業唔做本行要做pt<img src="/assets/faces/normal/sosad.gif" class="hkgmoji pixelated" />
起我底 <img src="/assets/faces/normal/shocking.gif" class="hkgmoji pixelated" /> <img src="/assets/faces/normal/shocking.gif" class="hkgmoji pixelated" />
考緊隊長 咁岩今年cut人，面遲in果埋無份<img src="/assets/faces/normal/bouncy.gif" class="hkgmoji pixelated" />
好似會計咁 讀完都唔會入行啦而家
會計完做sales銀行已經九成同學都係咁
有無人一齊john physical?
uwants健身版搵sales幫手夾啦
想問下咁多位大佬
180 61kg，正常８小時作息時間，做左一個月左右
做
20lbs dumbbell press 中胸&上胸
推胸機 35／40
夾胸機 35／40
每樣4/5 x10至12下
會做到無力
點解過左1-2日個胸都唔太酸？禁落去／拉筋先至feel到酸，但唔強烈
係咪太輕，定要加重做返少啲？
定係做錯Pose？
Thanks!!!
冇圖點知你有冇錯姿勢
20lbs 啞鈴試下chest flyes 可能會感受多啲
想問下咁多位大佬
180 61kg，正常８小時作息時間，做左一個月左右
做
20lbs dumbbell press 中胸&上胸
推胸機 35／40
夾胸機 35／40
每樣4/5 x10至12下
會做到無力
點解過左1-2日個胸都唔太酸？禁落去／拉筋先至feel到酸，但唔強烈
係咪太輕，定要加重做返少啲？
定係做錯Pose？
Thanks!!!
冇圖點知你有冇錯姿勢
20lbs 啞鈴試下chest flyes 可能會感受多啲
chest fly成日做傷左都唔知，我覺得推窄手好過fly
想問下face pull拉後個下用膊 跟住夾埋用背咁啱唔啱? 做黎做去都覺得唔順暢
想問下face pull拉後個下用膊 跟住夾埋用背咁啱唔啱? 做黎做去都覺得唔順暢
仲要外旋膊頭，將手指公指向後
我trap muscle origin 個位 sore咗幾個星期 有啲日子會有raging pain 要用手頂往個頭先無咁辛苦個種 有啲日子只係itchy 當中有成個星期去咗遊行都無改善 係唔係要停返個月睇吓 
想問下face pull拉後個下用膊 跟住夾埋用背咁啱唔啱? 做黎做去都覺得唔順暢
仲要外旋膊頭，將手指公指向後
同埋手肘要抬高少少?
有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
上年冇留意到，不過今年中秋佢做半價，以幾日佢都有六折
有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
上年冇留意到，不過今年中秋佢做半價，前幾日佢都有六折
我都想買奶粉，但係三四款粉屋企會冇位
我又想知除左myprotein邊度有平奶粉賣
我又想知除左myprotein邊度有平奶粉賣
未做過gym既新手 169cm 55kg
抽極都抽唔到個健身證 諗住落樓下會所做住先
我想練大同橫d個上身 同埋踢開波想做下隻腳
應該要點做 ？
利申：手臂幼到仆街 個胸同港女差唔多
抽極都抽唔到個健身證 諗住落樓下會所做住先
我想練大同橫d個上身 同埋踢開波想做下隻腳
應該要點做
？利申：手臂幼到仆街 個胸同港女差唔多
未做過gym既新手 169cm 55kg
抽極都抽唔到個健身證 諗住落樓下會所做住先
我想練大同橫d個上身 同埋踢開波想做下隻腳
應該要點做
利申：手臂幼到仆街 個胸同港女差唔多
跟住網上果d 28天新手健身得唔得
未做過gym既新手 169cm 55kg
抽極都抽唔到個健身證 諗住落樓下會所做住先
我想練大同橫d個上身 同埋踢開波想做下隻腳
應該要點做
利申：手臂幼到仆街 個胸同港女差唔多
跟住網上果d 28天新手健身得唔得
都唔知你講果隻28天係乜？係咪類似果啲七日減十斤果啲野，健身講座俾你附碌抽到都無用啦
165 51kg瘦撚年幾前買咗對20kg啞鈴喺屋企做 平時喺屋企做8kg都感受到力度 但尋日第一次去健身室做唔知係咪試完一輪機先去玩啞鈴 玩6kg都有啲辛苦 同埋個胸出唔到力要借力做
想問下係咪一開始用機練下個感受度同重量先再試下用啞鈴做會好啲
因為啞鈴做8kg都有啲手震唔夠定
想問下係咪一開始用機練下個感受度同重量先再試下用啞鈴做會好啲
因為啞鈴做8kg都有啲手震唔夠定有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
上年冇留意到，不過今年中秋佢做半價，前幾日佢都有六折
依家都係6折咁上下
有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
試過真3折
通常大時大節多人上網買野都唔會真正最平
屌 後悔無係11 11入定幾袋
未做過gym既新手 169cm 55kg
抽極都抽唔到個健身證 諗住落樓下會所做住先
我想練大同橫d個上身 同埋踢開波想做下隻腳
應該要點做
利申：手臂幼到仆街 個胸同港女差唔多
跟住網上果d 28天新手健身得唔得
都唔知你講果隻28天係乜？係咪類似果啲七日減十斤果啲野，健身講座俾你附碌抽到都無用啦
www.gymbeginner.hk/2017/11/28/健身新手28天訓練計劃/
依個
有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
試過真3折
通常大時大節多人上網買野都唔會真正最平
屌 後悔無係11 11入定幾袋
無平到 假6折
通常咩日子會平d架
165 51kg瘦撚年幾前買咗對20kg啞鈴喺屋企做 平時喺屋企做8kg都感受到力度 但尋日第一次去健身室做唔知係咪試完一輪機先去玩啞鈴 玩6kg都有啲辛苦 同埋個胸出唔到力要借力做
想問下係咪一開始用機練下個感受度同重量先再試下用啞鈴做會好啲
永遠做free weight先，因為你做機做力竭咗做free weight無咁好姿勢
有無人知依家myprotein xmas 減得多唔多
試過真3折
通常大時大節多人上網買野都唔會真正最平
屌 後悔無係11 11入定幾袋
無平到 假6折
通常咩日子會平d架
根本唔平得幾多 , 買過一次就唔會再買