【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

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2017-12-12 22:59:40
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士
2017-12-12 23:05:32
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

芝士唔肥咩
2017-12-12 23:19:30
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?
2017-12-12 23:23:30
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?
2017-12-12 23:24:32
蕃薯蒸好食定烚好食
有次唔知蒸耐左定咩蒸係咁 好淋
2017-12-12 23:38:11
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

芝士唔肥咩

蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇
2017-12-12 23:38:24
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?

我應該全身一齊做?
2017-12-12 23:40:43
想開返個cardio集中post
2017-12-12 23:53:39
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?

我應該全身一齊做?

拆開冇問題 push pull leg / 你宜家果種都得
效果唔夠再調整飲食/訓練
2017-12-13 00:03:50
仲有無physical 199

physical 依家新人5040蚊36個月
平均140蚊個月
去uwants大把sales
2017-12-13 00:11:52


如果我想體脂減到20%同減吋數,係咪集中weight training,間唔中做埋hiit/trx之類?
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

我肌肉都好少,平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d,同埋脂肪分佈勁唔平均,主要集中哂下身,應肥既地方又唔肥

yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高

Fly yoga就係
Stretch yoga邊忽有肌力
同埋yoga根本練唔到屌鐵既肌肉出黎

Yoga係哲學,有陰有陽,唔一定等於stretching
Fly係近代演變出黎既新玩法,唔傳統
Core好多瑜珈動作都會用到,尤其係倒立/ 平衡式子
唔明點解一提起Yoga就俾人覺得係拉筋堂
又唔可以話無屌鐵肌肉就等於無用肌力吧

我睇過啲片 , 發覺yoga 個平衡技巧好高 , 但平衡之前對肌力要求都唔細 , 我個 CORE 叫做做到龍旗都應付唔到啲簡單嘅手撐動作

又或者可唔可以話,練到肌耐力,但對練肌肥大既功效唔係好大(始終係自身體重,無加負重)

肌耐力?Sure有效練到肌耐力?

做瑜珈係有肌力成份,但個絲打話自己做啲動作唔夠肌力呀,可能佢一路練落去可能會練到肌肉既
但做完weight training再去做番瑜珈一定可以快啲做到啲動作囉

好多練得大隻既女仔都有做瑜珈,但係係練大隻+瑜珈,唔係做瑜珈所以大隻

講多句 瑜珈係以前係一種修練方法
話練陰陽都只係瑜珈其中一範
宜家既瑜珈通常只係興趣班性質 無左精神方面既修練

其實呢,你未接觸過瑜珈咪講囉,唔好係到扭橫折曲 瑜珈的確係哲學,唔係運動,有陰有陽就係回應緊你話stretching 個樣野,陽個邊咪唔係stretching ,唔一定要係fly先用到core
至於肌耐力,google到係「指肌肉維持使用某種肌力時,能持續用力的時間或反覆次數。」,瑜珈一個動作hold 5-10個呼吸,咪就係練緊呢樣野,初學hold唔到5個呼吸,學學下可能hold到更長時間先攰

唔再講啦,離題 同埋同一個無接觸過瑜珈既人再講落去都無用
2017-12-13 00:17:00
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

芝士唔肥咩

蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇

有無邊隻推介
2017-12-13 00:17:11
想開返個cardio集中post

支持
2017-12-13 00:17:53
仲有無physical 199

physical 依家新人5040蚊36個月
平均140蚊個月
去uwants大把sales

大家睇路
2017-12-13 00:25:02
想開返個cardio集中post

支持

[冬天又係長跑季節]帶氧運動綜合討論區

https://lihkg.com/t/497371/1?ref=android

LIHKG @ Android
2017-12-13 00:49:17
唉 股二頭好難練
大家通常做咩動作練
定做好多腳hiit咁可能仲好
真心愈練愈唔平衡 跑步已經變到股二頭跟唔上
再咁落去好易傷
2017-12-13 00:58:19
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

芝士唔肥咩

蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇

有無邊隻推介

百記5X蚊16oz偏黃果隻幾好味(個人覺得)
但人地可能聞落覺得臭
2017-12-13 01:15:44
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?

我應該全身一齊做?

拆開冇問題 push pull leg / 你宜家果種都得
效果唔夠再調整飲食/訓練


我係驚兩日膊會overtrain
2017-12-13 02:58:02
平平地做下gym有咩推介???
唔想hard sell果啲
2017-12-13 03:29:51
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打
2017-12-13 05:48:51
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

點解會攰到失眠既 正常愈攰愈好訓 btw你total操做幾姐
2017-12-13 05:49:07
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

點解會攰到失眠既 正常愈攰愈好訓 btw你total操做幾姐

2017-12-13 06:06:48
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...


我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到
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