【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

芝士唔肥咩

我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

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定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?

蕃薯蒸好食定烚好食
有次唔知蒸耐左定咩蒸係咁 好淋

想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?

六條再鋪兩片芝士

芝士唔肥咩

蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇

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因為我個膊特別窄 想操多啲
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咁快拆開做 ?

我應該全身一齊做?

想開返個cardio集中post

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我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?

我應該全身一齊做?

拆開冇問題 push pull leg / 你宜家果種都得
效果唔夠再調整飲食/訓練

仲有無physical 199

physical 依家新人5040蚊36個月
平均140蚊個月
去uwants大把sales

如果我想體脂減到20%同減吋數，係咪集中weight training，間唔中做埋hiit/trx之類？
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

我肌肉都好少，平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d，同埋脂肪分佈勁唔平均，主要集中哂下身，應肥既地方又唔肥

yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高

Fly yoga就係
Stretch yoga邊忽有肌力
同埋yoga根本練唔到屌鐵既肌肉出黎

Yoga係哲學，有陰有陽，唔一定等於stretching
Fly係近代演變出黎既新玩法，唔傳統
Core好多瑜珈動作都會用到，尤其係倒立/ 平衡式子
唔明點解一提起Yoga就俾人覺得係拉筋堂
又唔可以話無屌鐵肌肉就等於無用肌力吧

我睇過啲片 , 發覺yoga 個平衡技巧好高 , 但平衡之前對肌力要求都唔細 , 我個 CORE 叫做做到龍旗都應付唔到啲簡單嘅手撐動作

又或者可唔可以話，練到肌耐力，但對練肌肥大既功效唔係好大（始終係自身體重，無加負重）

肌耐力？Sure有效練到肌耐力？

做瑜珈係有肌力成份，但個絲打話自己做啲動作唔夠肌力呀，可能佢一路練落去可能會練到肌肉既
但做完weight training再去做番瑜珈一定可以快啲做到啲動作囉

好多練得大隻既女仔都有做瑜珈，但係係練大隻+瑜珈，唔係做瑜珈所以大隻

講多句 瑜珈係以前係一種修練方法
話練陰陽都只係瑜珈其中一範
宜家既瑜珈通常只係興趣班性質 無左精神方面既修練

其實呢，你未接觸過瑜珈咪講囉，唔好係到扭橫折曲 瑜珈的確係哲學，唔係運動，有陰有陽就係回應緊你話stretching 個樣野，陽個邊咪唔係stretching ，唔一定要係fly先用到core
至於肌耐力，google到係「指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。」，瑜珈一個動作hold 5-10個呼吸，咪就係練緊呢樣野，初學hold唔到5個呼吸，學學下可能hold到更長時間先攰

唔再講啦，離題 同埋同一個無接觸過瑜珈既人再講落去都無用

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唉 股二頭好難練
大家通常做咩動作練
定做好多腳hiit咁可能仲好
真心愈練愈唔平衡 跑步已經變到股二頭跟唔上
再咁落去好易傷

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芝士唔肥咩

蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇

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百記5X蚊16oz偏黃果隻幾好味（個人覺得）
但人地可能聞落覺得臭

我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?

咁快拆開做 ?

我應該全身一齊做?

拆開冇問題 push pull leg / 你宜家果種都得
效果唔夠再調整飲食/訓練

好
我係驚兩日膊會overtrain

平平地做下gym有咩推介???
唔想hard sell果啲

巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組？
本身以力竭方式做五組，但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組？
本身以力竭方式做五組，但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

點解會攰到失眠既 正常愈攰愈好訓 btw你total操做幾姐

巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組？
本身以力竭方式做五組，但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

點解會攰到失眠既 正常愈攰愈好訓 btw你total操做幾姐

組

成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡，日日屋企飯，食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜，每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...

我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到