想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?
六條再鋪兩片芝士
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?
六條再鋪兩片芝士
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?
六條再鋪兩片芝士
芝士唔肥咩
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?
咁快拆開做 ?
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?
咁快拆開做 ?
我應該全身一齊做?
仲有無physical 199
如果我想體脂減到20%同減吋數,係咪集中weight training,間唔中做埋hiit/trx之類?
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用
我肌肉都好少,平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d,同埋脂肪分佈勁唔平均,主要集中哂下身,應肥既地方又唔肥
yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高
Fly yoga就係
Stretch yoga邊忽有肌力
同埋yoga根本練唔到屌鐵既肌肉出黎
Yoga係哲學,有陰有陽,唔一定等於stretching
Fly係近代演變出黎既新玩法,唔傳統
Core好多瑜珈動作都會用到,尤其係倒立/ 平衡式子
唔明點解一提起Yoga就俾人覺得係拉筋堂
又唔可以話無屌鐵肌肉就等於無用肌力吧
我睇過啲片 , 發覺yoga 個平衡技巧好高 , 但平衡之前對肌力要求都唔細 , 我個 CORE 叫做做到龍旗都應付唔到啲簡單嘅手撐動作
又或者可唔可以話,練到肌耐力,但對練肌肥大既功效唔係好大(始終係自身體重,無加負重)
肌耐力?Sure有效練到肌耐力?
做瑜珈係有肌力成份,但個絲打話自己做啲動作唔夠肌力呀,可能佢一路練落去可能會練到肌肉既
但做完weight training再去做番瑜珈一定可以快啲做到啲動作囉
好多練得大隻既女仔都有做瑜珈,但係係練大隻+瑜珈,唔係做瑜珈所以大隻
講多句 瑜珈係以前係一種修練方法
話練陰陽都只係瑜珈其中一範
宜家既瑜珈通常只係興趣班性質 無左精神方面既修練
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?
六條再鋪兩片芝士
芝士唔肥咩
蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇
想開返個cardio集中post
仲有無physical 199
physical 依家新人5040蚊36個月
平均140蚊個月
去uwants大把sales
想問下你地通常一次食幾多條雞柳
一條有無10g protein?
六條再鋪兩片芝士
芝士唔肥咩
蛋白質
而且動物脂肪唔可以完全冇
有無邊隻推介
我係操咗兩個月嘅新手
一星期胸+三頭,背+二頭,膊,腳各一日
因為我個膊特別窄 想操多啲
想問下咁多位巴打
我應該搵兩日做膊,然後胸+三頭,背+二頭,腳各一日
定係胸+前中膊,背+後膊,腳,膊,手各一日比較好?
咁快拆開做 ?
我應該全身一齊做?
拆開冇問題 push pull leg / 你宜家果種都得
效果唔夠再調整飲食/訓練
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打
點解會攰到失眠既 正常愈攰愈好訓 btw你total操做幾姐
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎
想問有無清都係咁...