180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?
想肚腩細啲正常啲
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7
中佬一碌葛
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新手屌細力啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
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想肚腩細啲正常啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
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新手屌細力啲
180 70kg
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應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
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想肚腩細啲正常啲
好對唔住，一睇到大笑左出黎
學左深蹲先
新手屌細力啲
180 70kg
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應該從飲食定操開始
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想肚腩細啲正常啲
好對唔住，一睇到大笑左出黎
學左深蹲先
想買奶粉 邊到買好
多數係 HKB , BC , 好生命 是旦一間
HKN
GNC
搞搞震就過主啦
新手屌細力啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?
想肚腩細啲正常啲
減肚做帶氧
飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio
新手屌細力啲
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冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
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有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?
想肚腩細啲正常啲
好對唔住，一睇到大笑左出黎
學左深蹲先
真係好似
新手屌細力啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?
想肚腩細啲正常啲
好對唔住，一睇到大笑左出黎
學左深蹲先
真係好似
手仲再幼啲
新手屌細力啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
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減肚做帶氧
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咁應該食咩?? 介肉定介飯
新手屌細力啲
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hiit會唔會有用?
想肚腩細啲正常啲
減肚做帶氧
飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio
咁應該食咩?? 介肉定介飯
食多啲菜，食牛/雞/魚肉，白飯嘅話食少啲，可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食
新手屌細力啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?
想肚腩細啲正常啲
減肚做帶氧
飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio
咁應該食咩?? 介肉定介飯
食多啲菜，食牛/雞/魚肉，白飯嘅話食少啲，可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食
唔該巴打
咁放工返屋企做sit up push up plank算唔算阻力訓練?
hiit 係咪 cardio 一種?
搭單問埋成日好多胃氣係唔係食唔夠菜嘅表現
食水果又得唔得?175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長
新手屌細力啲
180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
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hiit會唔會有用?
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飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio
咁應該食咩?? 介肉定介飯
食多啲菜，食牛/雞/魚肉，白飯嘅話食少啲，可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食
唔該巴打
咁放工返屋企做sit up push up plank算唔算阻力訓練?
hiit 係咪 cardio 一種?
搭單問埋成日好多胃氣係唔係食唔夠菜嘅表現
算，但係唔好剩係做依D，係屋企做既話最好上網睇D片講點做home workout，如果你分推拉腳咁做就會比較好,因為你個身體係咁設計。
HIIT同CARDIO係唔同，但係都係有效既一種燃脂運動，但最好都係以重訓為主，因為肌肉量愈高你既基本代謝就會愈高。
菜同生果唔可以互相代替，兩樣都要食
[quote]175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠
想買奶粉 邊到買好
發現http://bodybuilding.com平勁多 買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買
Free shipping應該剩係for美國？
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長
每日2-3餐想肥...? 當奶粉係神藥//?
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長
會唔會你個三頭追唔到個胸 , 三頭有無另外去練 ?
想買奶粉 邊到買好
發現http://bodybuilding.com平勁多 買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買
Free shipping應該剩係for美國？
好似係喎屌 仲未埋單
不過計埋都抵 買多啲擺屋企先
