【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

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2017-12-21 19:05:23
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
2017-12-21 19:11:10
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

好對唔住,一睇到大笑左出黎
學左深蹲先
2017-12-21 19:13:50
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

好對唔住,一睇到大笑左出黎
學左深蹲先

2017-12-21 19:20:49
想買奶粉 邊到買好

多數係 HKB , BC , 好生命 是旦一間

HKN

GNC

搞搞震就過主啦
2017-12-21 19:50:19
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio
2017-12-21 20:08:48
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

好對唔住,一睇到大笑左出黎
學左深蹲先



真係好似
2017-12-21 20:09:41
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

好對唔住,一睇到大笑左出黎
學左深蹲先



真係好似


手仲再幼啲
2017-12-21 20:11:00
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio


咁應該食咩?? 介肉定介飯
2017-12-21 20:13:22
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio


咁應該食咩?? 介肉定介飯

食多啲菜,食牛/雞/魚肉,白飯嘅話食少啲,可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食
2017-12-21 20:26:42
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio


咁應該食咩?? 介肉定介飯

食多啲菜,食牛/雞/魚肉,白飯嘅話食少啲,可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食


唔該巴打

咁放工返屋企做sit up push up plank算唔算阻力訓練?
hiit 係咪 cardio 一種?
搭單問埋成日好多胃氣係唔係食唔夠菜嘅表現 食水果又得唔得?
2017-12-21 20:28:43
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長
2017-12-21 20:35:09
新手屌細力啲

180 70kg
冇操過 身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工 一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同 掌上壓 不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio


咁應該食咩?? 介肉定介飯

食多啲菜,食牛/雞/魚肉,白飯嘅話食少啲,可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食


唔該巴打

咁放工返屋企做sit up push up plank算唔算阻力訓練?
hiit 係咪 cardio 一種?
搭單問埋成日好多胃氣係唔係食唔夠菜嘅表現 食水果又得唔得?

算,但係唔好剩係做依D,係屋企做既話最好上網睇D片講點做home workout,如果你分推拉腳咁做就會比較好,因為你個身體係咁設計。
HIIT同CARDIO係唔同,但係都係有效既一種燃脂運動,但最好都係以重訓為主,因為肌肉量愈高你既基本代謝就會愈高。
菜同生果唔可以互相代替,兩樣都要食
2017-12-21 20:55:16
[quote]175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠
2017-12-21 20:55:52
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年

肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠
2017-12-21 21:13:58
想買奶粉 邊到買好

發現bodybuilding.com平勁多 買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買
2017-12-21 21:23:36
想買奶粉 邊到買好

發現http://bodybuilding.com平勁多 買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買

Free shipping應該剩係for美國?
2017-12-21 21:27:24
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長

每日2-3餐想肥...? 當奶粉係神藥//?
2017-12-21 21:40:43
想買奶粉 邊到買好

發現http://bodybuilding.com平勁多 買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買

今日去Bc shop門市冇價錢牌
冇得隔價
2017-12-21 21:46:53
175 60kg左右 瘦柴 食極唔肥 每星期做3次 每日2-3餐 加gym後奶粉/雞胸肉 訓前奶粉 姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸 推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下 但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠 無增肌肉增長

會唔會你個三頭追唔到個胸 , 三頭有無另外去練 ?
2017-12-21 23:03:41
https://www.youtube.com/watch?v=ABjDBOttfCM
有人網上屌係鬍鬚佬間野 買左堂 唔上
過左太耐 因為會藉過期 唔比上堂
買堂唔開單
2017-12-21 23:20:27
想買奶粉 邊到買好

發現http://bodybuilding.com平勁多 買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買

Free shipping應該剩係for美國?

好似係喎屌 仲未埋單
不過計埋都抵 買多啲擺屋企先
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