【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

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2017-12-13 06:06:48
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...


我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到
2017-12-13 08:39:21
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

你經常做嘅時候閉氣?
2017-12-13 10:07:34
有冇Pre-Workout介紹
有2個心頭好:Jack3d或者ESP
有冇人試過,邊個好d,又或者有冇其他介紹
2017-12-13 10:09:08
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...


我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到

狂食fibres 但飲唔夠水或者食唔夠脂肪會搞到便秘
2017-12-13 10:10:56
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...


我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到

仲有便秘定義係突然改變大便習慣,如果你不嬲都係1、2日去一次,唔洗膽心
2017-12-13 10:19:14
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...


我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到

仲有便秘定義係突然改變大便習慣,如果你不嬲都係1、2日去一次,唔洗膽心


我近排水飲多左,起碼都每日最少都兩公升起跳。前排仲每日香蕉兩條,中午夜晚都有食菜食雞脾,然而有時痾屎都係要逼佢出黎而唔係自己有息奴

不過我都係間唔時姐,講緊一星期可能會有一日係咁,通常依d情況去到第日朝早食完早餐就會即刻痾倒。

你話兩日一次都算係正常,乜唔係一日一次咩必須?
2017-12-13 10:29:47
想問下單手划船同雙手划船係唔係練背唔同既肌肉
2017-12-13 10:32:50
成日間唔時有日會無屎痾
自問食得好清淡,日日屋企飯,食夠碳水蛋白脂肪又有水果菜乜乜乜,每個星期三日workout都會間唔時有日無屎黎

想問有無清都係咁...


我都成日冇屎痾 明明成日食菜同蕉 諗緊係咪儲埋儲埋所以淨係肥喺肚到

仲有便秘定義係突然改變大便習慣,如果你不嬲都係1、2日去一次,唔洗膽心


我近排水飲多左,起碼都每日最少都兩公升起跳。前排仲每日香蕉兩條,中午夜晚都有食菜食雞脾,然而有時痾屎都係要逼佢出黎而唔係自己有息奴

不過我都係間唔時姐,講緊一星期可能會有一日係咁,通常依d情況去到第日朝早食完早餐就會即刻痾倒。

你話兩日一次都算係正常,乜唔係一日一次咩必須?

唔係 總之你唔係突然改變大便習慣就冇問題
如果你不嬲2日1次,但突然連續幾星期都1日幾次/3、4日1次就有問題。
利申沙宣道校園
2017-12-13 11:05:53
想問下單手划船同雙手划船係唔係練背唔同既肌肉


雙手row target 到咩肌肉主要係睇握法。闊手、窄手、正手、反手已經有唔同效果。拉高(拉向胸)、拉低(拉向腹)都會唔同。

單手就主要練背闊。
2017-12-13 11:08:05
想問下單手划船同雙手划船係唔係練背唔同既肌肉


雙手row target 到咩肌肉主要係睇握法。闊手、窄手、正手、反手已經有唔同效果。拉高(拉向胸)、拉低(拉向腹)都會唔同。

單手就主要練背闊。

如果我係做完單手練左背闊
咁建議我做邊一隻可以練得全面d
2017-12-13 11:17:54
175肥仔多肉 用飲食同少少運動由83減到76 依家想操個身型靚d 但google完都唔多明點set program 求高手指點下 目標都係減個小肚腩同手腳d肉實翻d
2017-12-13 11:19:13
想問下單手划船同雙手划船係唔係練背唔同既肌肉


雙手row target 到咩肌肉主要係睇握法。闊手、窄手、正手、反手已經有唔同效果。拉高(拉向胸)、拉低(拉向腹)都會唔同。

單手就主要練背闊。

如果我係做完單手練左背闊
咁建議我做邊一隻可以練得全面d


Row動作可以加埋 正闊手bent over row + landmine row
2017-12-13 12:41:50
想問下單手划船同雙手划船係唔係練背唔同既肌肉


雙手row target 到咩肌肉主要係睇握法。闊手、窄手、正手、反手已經有唔同效果。拉高(拉向胸)、拉低(拉向腹)都會唔同。

單手就主要練背闊。

雙手好應
2017-12-13 12:55:33
170 男仔 60kg 體脂18 左右
唔係好知之後點做, 應該減體脂定吸收多d增肌
呢個月冇咩成果 有冇Ching 可以幫下手
2017-12-13 13:20:48
170 男仔 60kg 體脂18 左右
唔係好知之後點做, 應該減體脂定吸收多d增肌
呢個月冇咩成果 有冇Ching 可以幫下手

bulk
2017-12-13 14:30:07
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

點解會攰到失眠既 正常愈攰愈好訓 btw你total操做幾姐


六個動作五組,加4-5動作五組小肌肉,例如胸加3頭
2017-12-13 14:31:18
巴打你地操嗰陣係力竭/以下數方式完成一組?
本身以力竭方式做五組,但夜晚攰到成日失眠。
所以想請教下資深巴打

你經常做嘅時候閉氣?

呢個壞習慣做做下改左
2017-12-13 14:47:33
真心想有個friend互想幫手spot下 吹下水
2017-12-13 15:25:48
有冇Pre-Workout介紹
有2個心頭好:Jack3d或者ESP
有冇人試過,邊個好d,又或者有冇其他介紹

Jym個隻睇label
One scoop 既成份多過其他band
另外b-nox個隻都唔錯
One scoop 有25mg zinc
但呢隻比California Prop25
列左做may cause cancer
我飲緊muscle tech
V5
2017-12-13 15:28:04
有冇Pre-Workout介紹
有2個心頭好:Jack3d或者ESP
有冇人試過,邊個好d,又或者有冇其他介紹

vapour X5
C4 呢個無SUGGESTED USE,食多少少D皮都會好似比野針咁
JYM MYPRE :http://alphasportstraining.blogspot.hk/2016/04/87-pre-jym.html


每SERVING 劑量同效果都好勁,聽人講食完PREJYM食其他會無料到

呢隻好貴
差其他band成百蚊
2017-12-13 16:12:39
開始練pull up無耐,次次練完個胸邊圍都酸

Regular push up練完下胸無咩feel,睇黎要做下inclined push up
2017-12-13 16:24:17
其實無咖啡因嘅 pre-workout 效果 o 唔 ok ? 因為成日都夜晚做 , 有咖啡因會瞓唔到 ?
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