【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

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2017-12-19 00:06:37
做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做


body fat由幾多降到幾多??
以你經驗減脂個part來講跑步還是做HIIT 有效D?

巴打 唔好咁著重睇body fat
我係瘦底人本身body fat都唔高 未開始操有skinny fat既問題
我增肌減脂一直都係做負重訓練
做過Weight training就唔想做咩hiit cardio
2017-12-19 00:07:48
我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

唔明 你係想幫你咩
2017-12-19 00:17:47
另外我平時無自己煮咁多餐 出街食飯唔會知道啲野熱量係幾多，起碼唔同地方唔同煮法
我驚唔夠卡路里就不如係咪都食下啲gainer?
如果吸收得太多最多之後減返啲脂肪
咁做啱唔啱
2017-12-19 00:19:36
做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做

有時好怪 明明體重body fat都係咁上下
有時線條會出d
有時會腫腫地

講緊一訓醒果陣

已經唔理body fat幾多（好似係9%定8%
操得夠應就減到脂
利申為食唔戒口

你唔好講操得夠就減到脂啊
生理營養學上話比你聽唔洗事實
同好易會影響到努力減緊肥既朋友仔
跑10公里先減800卡左右
我一個麥樂雞餐加豬柳蛋加大飲zero
已經千幾卡 咁一日跑廿公里都好難減一kg
唔戒口都減到睇黎你既為食同其他大隻仔仔既大食唔一樣
又或者你係xmen 淨係吸蛋白 唔吸脂肪 食澱粉血糖唔會上升
但咁樣可能你係有其他問題lo
2017-12-19 00:25:01
我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

唔明 你係想幫你咩


肌肉流失，影響增肌方面
2017-12-19 00:26:26
另外我平時無自己煮咁多餐 出街食飯唔會知道啲野熱量係幾多，起碼唔同地方唔同煮法
我驚唔夠卡路里就不如係咪都食下啲gainer?
如果吸收得太多最多之後減返啲脂肪
咁做啱唔啱

Gainer真係唔係人人岩食
你驚唔夠9成都係驚蛋白唔夠
好小人會為脂肪澱粉吸收得唔夠
因為香港餐廳多數重油多飯
與其係咁不如你覺得唔夠果日飲下casein(蛋白） 好過gainer啦
曬時間減脂不如慢慢一路增基仲好
心急食唔到熱豆腐
2017-12-19 00:27:56
我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

唔明 你係想幫你咩


肌肉流失，影響增肌方面

食多啲蛋白質減慢流失
2017-12-19 00:29:02
我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

唔明 你係想幫你咩


肌肉流失，影響增肌方面

Bcaa
如果你鍾意操完飲whey 咁通常whey都有bcaa
2017-12-19 00:32:11

呢類堅果可以係邊買?
瘦撚想返工個陣食一兩粒

優品180 價真賤都有
勁～～～～～～～好食
好食都我食到勁多胃氣
瘦撚包你食到變肥佬
2017-12-19 00:39:53
另外我平時無自己煮咁多餐 出街食飯唔會知道啲野熱量係幾多，起碼唔同地方唔同煮法
我驚唔夠卡路里就不如係咪都食下啲gainer?
如果吸收得太多最多之後減返啲脂肪
咁做啱唔啱

Gainer真係唔係人人岩食
你驚唔夠9成都係驚蛋白唔夠
好小人會為脂肪澱粉吸收得唔夠
因為香港餐廳多數重油多飯
與其係咁不如你覺得唔夠果日飲下casein(蛋白） 好過gainer啦
曬時間減脂不如慢慢一路增基仲好
心急食唔到熱豆腐

明白，因為我上網睇bulk唔到係因為唔夠碳水化合物
另外我有whey protein，食食下發覺瘦左，好似再食會搞到再瘦啲咁
2017-12-19 00:43:37
另外我平時無自己煮咁多餐 出街食飯唔會知道啲野熱量係幾多，起碼唔同地方唔同煮法
我驚唔夠卡路里就不如係咪都食下啲gainer?
如果吸收得太多最多之後減返啲脂肪
咁做啱唔啱

Gainer真係唔係人人岩食
你驚唔夠9成都係驚蛋白唔夠
好小人會為脂肪澱粉吸收得唔夠
因為香港餐廳多數重油多飯
與其係咁不如你覺得唔夠果日飲下casein(蛋白） 好過gainer啦
曬時間減脂不如慢慢一路增基仲好
心急食唔到熱豆腐

明白，因為我上網睇bulk唔到係因為唔夠碳水化合物
另外我有whey protein，食食下發覺瘦左，好似再食會搞到再瘦啲咁

1份蛋白質配2-3份碳水咁食
2017-12-19 00:55:37
另外我平時無自己煮咁多餐 出街食飯唔會知道啲野熱量係幾多，起碼唔同地方唔同煮法
我驚唔夠卡路里就不如係咪都食下啲gainer?
如果吸收得太多最多之後減返啲脂肪
咁做啱唔啱

Gainer真係唔係人人岩食
你驚唔夠9成都係驚蛋白唔夠
好小人會為脂肪澱粉吸收得唔夠
因為香港餐廳多數重油多飯
與其係咁不如你覺得唔夠果日飲下casein(蛋白） 好過gainer啦
曬時間減脂不如慢慢一路增基仲好
心急食唔到熱豆腐

明白，因為我上網睇bulk唔到係因為唔夠碳水化合物
另外我有whey protein，食食下發覺瘦左，好似再食會搞到再瘦啲咁

1份蛋白質配2-3份碳水咁食

1g蛋白質配2-3g碳水先啱
2017-12-19 02:15:24
我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

唔明 你係想幫你咩


肌肉流失，影響增肌方面

試下creatine coffee free
2017-12-19 02:17:28
做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做

有時好怪 明明體重body fat都係咁上下
有時線條會出d
有時會腫腫地

講緊一訓醒果陣

已經唔理body fat幾多（好似係9%定8%
操得夠應就減到脂
利申為食唔戒口

你唔好講操得夠就減到脂啊
生理營養學上話比你聽唔洗事實
同好易會影響到努力減緊肥既朋友仔
跑10公里先減800卡左右
我一個麥樂雞餐加豬柳蛋加大飲zero
已經千幾卡 咁一日跑廿公里都好難減一kg
唔戒口都減到睇黎你既為食同其他大隻仔仔既大食唔一樣
又或者你係xmen 淨係吸蛋白 唔吸脂肪 食澱粉血糖唔會上升
但咁樣可能你係有其他問題lo

sor!!
睇黎我都啲天生技都唔差
2017-12-19 02:36:08
其實creatine係訓前定訓後食?
2017-12-19 07:19:39
新手無方向 點搞

https://t.me/gyhxhaj

不如你自己開一個 post 搵客啦

agger

想問你成日sale自己 一個月搵到幾多 （無惡意，真心想問）

Sale自己？ sell自己？
唔多呀呢排溫exam無乜人夾到時間

得罪講句依到大把人FIT過你都未sell自己啦
2017-12-19 08:08:35
其實creatine係訓前定訓後食?

做前吔
2017-12-19 08:57:51

https://t.me/gyhxhaj

不如你自己開一個 post 搵客啦

agger

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Sale自己？ sell自己？
唔多呀呢排溫exam無乜人夾到時間

得罪講句依到大把人FIT過你都未sell自己啦

最fit果個先教得咁咪無競爭囉個社會
有人鐘意做有人鐘意教

玩多幾年gym,讀番個証書先出黎教，阿豬阿狗都出黎教做教練
2017-12-19 09:18:15

agger

想問你成日sale自己 一個月搵到幾多 （無惡意，真心想問）

Sale自己？ sell自己？
唔多呀呢排溫exam無乜人夾到時間

得罪講句依到大把人FIT過你都未sell自己啦

最fit果個先教得咁咪無競爭囉個社會
有人鐘意做有人鐘意教

玩多幾年gym,讀番個証書先出黎教，阿豬阿狗都出黎教做教練

巴打你係tg gp?

無入group,不過純粹路過睇唔過眼
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