利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練
心態決定境界。
負評【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7
中佬一碌葛
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以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse
利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練
心態決定境界。
負評
利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練
心態決定境界。
負評以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse
利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練
心態決定境界。
其實邊到有人講外表大舊溝到女
閣下咁有腦有幾多個PhD
見到你地大大隻咁，行路啞住曬兩邊，最慘係，多數係唔夠高，諗住變橫就有返啲自信....見到都覺有啲可憐。橫到過撚曬火
以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse
利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練
心態決定境界。
其實邊到有人講外表大舊溝到女
讀完，出黎搵食啦，phd屎都無得食呀係香港。你唔洗對號入既。
你sell還sell，一開始劈頭第一句話係你教我唔會理你，做咩要扮咩朋友做教練，就係你依啲咁嘅人搞到香港啲健身風氣咁差
明曬 下次唔會
改正先：
https://t.me/gyhxhaj
新手上路可以問下我
多係數康文/會所教人
Target 中學大學
玩左排想搵人指點下,唔知巴打點樣收費?教左幾耐?有無教練証書?
有無巴試過monster mass
港女信呢d架
但佢地唔知藝人一得閒就去做gym
superfood
偽科學都信就抵被自然淘汰啦
認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點
有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下
飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
你sell還sell，一開始劈頭第一句話係你教我唔會理你，做咩要扮咩朋友做教練，就係你依啲咁嘅人搞到香港啲健身風氣咁差
好教練真係難求，個個都sales黎
根本你係好既你唔sell我我都會幫你買堂啦，而家我跟緊個個都無sell過我買堂，我係試完堂覺得幾有heart就跟左
個d死垃圾一味sell，又講到你好不濟，又無料到上堂掛住傾計同我hea操
認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點
有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下
飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
我都知夜訓唔好
改緊有時公仔麵 有時烏冬
認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點
有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下
飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
我都知夜訓唔好
有時公仔麵 有時烏冬
公仔麵好肥架
烏冬會好d
認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點
有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下
飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
我都知夜訓唔好
有時公仔麵 有時烏冬
公仔麵好肥架
烏冬會好d
我知呀介緊
有時真係貪方便求其煮啲野食有啲咩又方便又唔肥
認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點
有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下
飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
我都知夜訓唔好
有時公仔麵 有時烏冬
公仔麵好肥架
烏冬會好d
我知呀介緊
有啲咩又方便又唔肥
蕃薯、薯仔、通粉、麥片⋯都好易整好方便
飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
我都知夜訓唔好
有時公仔麵 有時烏冬
公仔麵好肥架
烏冬會好d
我知呀介緊
有啲咩又方便又唔肥
蕃薯、薯仔、通粉、麥片⋯都好易整好方便
依啲都正carbs嚟
食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起
夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？
我都知夜訓唔好
有時公仔麵 有時烏冬
公仔麵好肥架
烏冬會好d
我知呀介緊
有啲咩又方便又唔肥
蕃薯、薯仔、通粉、麥片⋯都好易整好方便
依啲都正carbs嚟
蕃薯麥皮全麥有埋fiber
認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點
有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下
留意番，減肥減全身，冇得局部減剩係減手臂咁
如果一個禮拜做得兩日既，咁建議分上身下身咁做，盡量做多啲多關節運動，深蹲 硬舉 臥推 肩推 拉背 划船 呢啲
飲食黎黎去都係咁架啦，計tdee ，食少啲肥利（唔識打個字，sor)少油少糖少鹽，仲有，睇體態好過睇體重，有線條有肌肉身材結實既體重重啲又有乜緊要呢係咪，加油
想問下有冇fac既巴打可以有機會一齊操下⋯
我鐘意自己操 但係耐左有啲悶
九龍灣
我都想搵butty
可以係黃埔既
我突破唔到兩餅bench想搵人幫幫手
https://t.me/gyhxhaj
去過一次九龍灣
本身住荃灣 去開荃灣 去過旺角同荔枝角
岩岩續會可以去哂啲分店 邊到想去玩下
荃灣個場如何？
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?
利申: 新手求教
今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
飲食如何？
瘦底脂肪多，亂咁食野？
我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400
早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 （有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
見到你地大大隻咁，行路啞住曬兩邊，最慘係，多數係唔夠高，諗住變橫就有返啲自信....見到都覺有啲可憐。橫到過撚曬火
其實呢度冇咩人係因為冇自信而做gym
通常唔做gym原因係因為冇自信 驚俾大隻佬笑
另外你覺得大隻佬=唔高 原因係愈高，手腳愈長愈難大隻
不過巴打你講得出呢段說話係咪因爲俾人笑過細粒/7
以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse
利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練
心態決定境界。
笑撚死 大隻=為左有自信/食女=冇腦
講得出呢個logic証明你幾撚冇腦
用返你個濕鳩logic 唔大隻=以為唔洗靠大隻就有自信有女=冇腦