【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

增磅速度幾多左右先正常
本身過輕勁多
而家十到十一個月到先增左廿磅
呢個速度算唔算正常

如果你細過 30 歲可以叫慢

增磅速度幾多左右先正常
本身過輕勁多
而家十到十一個月到先增左廿磅
呢個速度算唔算正常

如果你細過 30 歲可以叫慢

一個月10 kg wor

唔係話 newbie 玩左11個月咩 ?

食得太少 應該卡路里得一千左右
長期係咁會唔健康
可以食多兩份肉 或者一份肉半舊蕃薯

一份兩份姐係幾多

食得太少 應該卡路里得一千左右
長期係咁會唔健康
可以食多兩份肉 或者一份肉半舊蕃薯

一份兩份姐係幾多

同埋應該加落邊餐度好

咁增磅太概一個月幾多先叫正常？
我諗應該都仲係要食多啲練下個食量先

做左差唔多一年都未肥得起 一日要爆幾多熱量呀究竟？

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做

咁增磅太概一個月幾多先叫正常？
我諗應該都仲係要食多啲練下個食量先

慢唔等於唔正常， 做得唔夠食唔啱咪慢啲囉

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做

body fat由幾多降到幾多??
以你經驗減脂個part來講跑步還是做HIIT 有效D?

食得太少 應該卡路里得一千左右
長期係咁會唔健康
可以食多兩份肉 或者一份肉半舊蕃薯

一份兩份姐係幾多

同埋應該加落邊餐度好

一份通常講1/4掌心咁大
實際你當4，50克啦 差唔多
加邊餐無所謂 一日一千你隨時都肚餓
同埋你就算加多兩份肉都係千二卡多少少
有機會代謝變慢 一放鬆又好易暴食
雖然咁樣食配上適量運動一星期減一kg最少
但當中會突然好撚肚餓 跑跑下餓撚到想死都肯定有
所以一星期搵兩日食番2千卡做多d運動可能會好d
冇咁大壓力

呢類堅果可以係邊買?
瘦撚想返工個陣食一兩粒

我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做

body fat由幾多降到幾多??
以你經驗減脂個part來講跑步還是做HIIT 有效D?

Hiit啦仲跑步 好多肉咩

減脂好撚正 睇住自己d線條愈黎愈出
D筋慢慢現返出黎
Btw我就HIIT同跑步雙管齊下
又唔係跑成個鐘 我覺得唔需要擔心消肌個d野
HIIT做得多都悶啦 依家呢d天氣跑街幾撚正

我想問有冇人右手會粗過左手

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左 夠做

有時好怪 明明體重body fat都係咁上下
有時線條會出d
有時會腫腫地

講緊一訓醒果陣

已經唔理body fat幾多（好似係9%定8%
操得夠應就減到脂
利申為食唔戒口