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講咩都得
訓練飲食問題心得資料分享無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6
中佬一碌葛
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做gym友幫push
tg group 
不過太多人 吹水多過交流健身
不過太多人 吹水多過交流健身
好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
隻手邊個位痛？點痛法？
好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
隻手邊個位痛？點痛法？
而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎
好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
隻手邊個位痛？點痛法？
而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎
二頭肌定三頭肌呀
好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
隻手邊個位痛？點痛法？
而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎
二頭肌定三頭肌呀
應該係both
一星期前果晚除左做掌上壓 二頭肌都有操
me做開1仔
有沒0仔在
?
有沒0仔在 ?Lm
lm
lm
大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
me做開1仔
扮基假膠
lm
大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
>150lbs?
lm
大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
我185Cm
185磅 13% BF
落到Gym 房/照鏡 都完全無睇頭
呢個身高最少200磅
好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊 係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期 平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
隻手邊個位痛？點痛法？
而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎
二頭肌定三頭肌呀
應該係both
一星期前果晚除左做掌上壓 二頭肌都有操
抖返幾日應該無嘢架啦
練梗引體上升 點解feel到用個腹肌仲多過個背既
練梗引體上升 點解feel到用個腹肌仲多過個背既
成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得
練梗引體上升 點解feel到用個腹肌仲多過個背既
成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得
都唔知自己邊個位唔夠力上 做左gym4個月五下都唔可以一次過完成
仲有咩tips關於引體
lm
大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
我185Cm
185磅 13% BF
落到Gym 房/照鏡 都完全無睇頭
呢個身高最少200磅
如果要比賽洗唔洗去到240😰
練梗引體上升 點解feel到用個腹肌仲多過個背既
成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得
都唔知自己邊個位唔夠力上 做左gym4個月五下都唔可以一次過完成
仲有咩tips關於引體
拉多d背先
練梗引體上升 點解feel到用個腹肌仲多過個背既
成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得
都唔知自己邊個位唔夠力上 做左gym4個月五下都唔可以一次過完成
仲有咩tips關於引體
做返多啲基本嘢先(negative pull up,inverted row,dead hang hold之類)做一排一定做到，加油呀巴打
