想問下bc隻zero carb isogreat如何平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
有圓肩係咪應該停推胸，主力轉做背？
根本一開始就應該胸做幾多 背都要做返咁多 咁咪冇事背點睇都重要過胸
唔停胸，但係做完做多啲搵伸同埋背做胸嘅1.2~5倍，做完乜都要拉伸
如果我同時想增加肌肉量+減體脂，係咪推完機就去做帶氧運動？
又增肌減脂
唔可以，只可以做其一？
利申：咩都唔識
同時增肌減脂最難係食 , 而唔係你去做啲乜
可以比d建議？
有圓肩係咪應該停推胸，主力轉做背？
根本一開始就應該胸做幾多 背都要做返咁多 咁咪冇事
唔停胸，但係做完做多啲搵伸同埋背做胸嘅1.2~5倍，做完乜都要拉伸
如果我同時想增加肌肉量+減體脂，係咪推完機就去做帶氧運動？
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
其實如果當日無 workout , 工作又唔係有體力勞動 , 食番體重 1kg/1g protein 就夠啦
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
食蛋真係好難食得到4 50g
有冇可能得閒煎下焗下雞扒走皮 牛扒 豬扒...啊
（白煮雞胸極不建議除非你對食零要求）
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
晚餐食返D肉, 三餐隔住既時間再食少少啲野,
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
其實如果當日無 workout , 工作又唔係有體力勞動 , 食番體重 1kg/1g protein 就夠啦
點樣可以食50g既protein
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
新手留名
174 55KG左右
岩岩買左POWER WHEY ISOLATE
開始自己做GYM
而家岩開始係咪亂玩機一個月?
同埋奶係咪做個陣同臨訓飲?
奶其實係你肉類，豆類（蛋白質）代替品
飲幾多係要因應你果日食咩去計
不過答番你最好就臨做/做完飲 訓前就盡量唔好啦
唔記得答番你
你做咩睇你目標係咩先答到你
最簡單比如體能好d 大份d 練到阿力舒華新力加咁
唔係冇目標鳩做 鳩下鳩下又一年你只會仲係鳩下鳩下
瘦底食極唔肥個種
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
其實如果當日無 workout , 工作又唔係有體力勞動 , 食番體重 1kg/1g protein 就夠啦
點樣可以食50g既protein
其實兩塊掌心咁大嘅雞扒/ 牛扒已經差唔多50g , 有workout 就整多杯牛奶溝whey , 除非你運動得好長時間或者好劇烈 , 咁食基本上都已經夠
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
燕麥片 豆奶
想問下bc隻zero carb isogreat如何
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
燕麥片 豆奶
例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果
平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要
奶粉只是輔助
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
燕麥片 豆奶
例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
燕麥片 豆奶
例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果
GYM 時最好有 5-6 成飽肚感
其實咁樣係咪唔多好
早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質
夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
燕麥片 豆奶
例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果
GYM 時最好有 5-6 成飽肚感
即使唔係gym 平時都只係得5-6成飽 驚食得太多
P記係咁打黎叫我做inbody check, 值唔值得做？驚去到係hard sell plan
夜晚收好夜 一收工就去gym room
空肚 gym ?
燕麥片 豆奶
例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果
GYM 時最好有 5-6 成飽肚感
即使唔係gym 平時都只係得5-6成飽 驚食得太多
聽講咁樣係無咁易積聚脂肪
做左兩年留名
180cm 69.5 kg
最近好似操到有啲樽頸位，想仲bulk到75kg
所以想食Protein Isolate/ Hard Gainer Extreme +BCAA
但Hard Gainer Extreme 好似好肥，我想再lean d唔想上曬啲肥膏
有無巴打試過上磅食呢兩隻野 分享下效果
你咁撚fit 睇身高體重 個人覺得唔好食mass gainer la
平時飲食食多少少 主要肉類 外加食whey，casein算啦
唔想你唔計卡路里 係咁食 到時肥腫難分
碳水係必要 但多左就極極極易變脂肪
P記係咁打黎叫我做inbody check, 值唔值得做？驚去到係hard sell plan
唔好去
你定力夠咪去，唔好帶錢，實會sell教練plan
