【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

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2017-12-12 13:11:32
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

咁計法我咪仲食得多過你 食咁少都肥
咁你之前有無做運動?
hiit無做開運動其實唔建議,個底唔好就去做只有整傷的份兒
2017-12-12 13:16:00
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

無protein 同 健康脂肪
2017-12-12 13:22:53
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥 唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變 只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準 睇身型就得
2017-12-12 13:24:14
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

咁計法我咪仲食得多過你 食咁少都肥
咁你之前有無做運動?
hiit無做開運動其實唔建議,個底唔好就去做只有整傷的份兒

Tdee食1400,其實佢本身就好瘦,只係無肌肉鬆拋拋
我tdee要食1600卡
2017-12-12 13:28:42
想問下有冇fac既巴打可以有機會一齊操下⋯
我鐘意自己操 但係耐左有啲悶

九龍灣
我都想搵butty

可以係黃埔既
我突破唔到兩餅bench想搵人幫幫手

https://t.me/gyhxhaj

去過一次九龍灣
本身住荃灣 去開荃灣 去過旺角同荔枝角
岩岩續會可以去哂啲分店 邊到想去玩下

荃灣個場如何?

做左1年都係到做 老實講 唔夠玩 不過勝左人少成日包場
2017-12-12 13:29:32
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥 唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變 只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準 睇身型就得

女仔sub20%其實同男仔sub10%差唔多
2017-12-12 13:50:16
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

無protein 同 健康脂肪

咩食物有健康脂肪
2017-12-12 13:50:42
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥 唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變 只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準 睇身型就得


如果我想體脂減到20%同減吋數,係咪集中weight training,間唔中做埋hiit/trx之類?
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

我肌肉都好少,平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d,同埋脂肪分佈勁唔平均,主要集中哂下身,應肥既地方又唔肥
2017-12-12 15:08:44
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

無protein 同 健康脂肪

咩食物有健康脂肪

魚、nuts、橄欖油之類
2017-12-12 15:43:09
覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾?
1.季候鳥
2.拿型
2017-12-12 15:50:53
覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾?
1.季候鳥
2.拿型

我係拿型
2017-12-12 15:52:07
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥 唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變 只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準 睇身型就得


如果我想體脂減到20%同減吋數,係咪集中weight training,間唔中做埋hiit/trx之類?
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

我肌肉都好少,平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d,同埋脂肪分佈勁唔平均,主要集中哂下身,應肥既地方又唔肥

yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高
2017-12-12 15:52:23
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

無protein 同 健康脂肪

咩食物有健康脂肪

魚、nuts、橄欖油之類

煮食油最好用芥花籽油
2017-12-12 15:54:23

saturated fatty acids(紅色)越少越好
2017-12-12 16:37:42
覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾?
1.季候鳥
2.拿型

唔會理人,但係我爛哂手
2017-12-12 16:43:03
其實 YOGA 啲入門班貴唔貴 ? 多唔多男人學 ?
2017-12-12 16:43:08
想問下有冇fac既巴打可以有機會一齊操下⋯
我鐘意自己操 但係耐左有啲悶

九龍灣
我都想搵butty

可以係黃埔既
我突破唔到兩餅bench想搵人幫幫手

https://t.me/gyhxhaj

去過一次九龍灣
本身住荃灣 去開荃灣 去過旺角同荔枝角
岩岩續會可以去哂啲分店 邊到想去玩下

荃灣個場如何?

做左1年都係到做 老實講 唔夠玩 不過勝左人少成日包場

點樣唔夠玩法? 心郁郁想Join P記 大學gym rm同康文成日都太多人 又少機
2017-12-12 17:15:35
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥 唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變 只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準 睇身型就得


如果我想體脂減到20%同減吋數,係咪集中weight training,間唔中做埋hiit/trx之類?
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

我肌肉都好少,平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d,同埋脂肪分佈勁唔平均,主要集中哂下身,應肥既地方又唔肥

yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高

Fly yoga就係
Stretch yoga邊忽有肌力
同埋yoga根本練唔到屌鐵既肌肉出黎
2017-12-12 17:16:38
有冇師兄想收購2.5kg myprotein chocolate nut flavour whey protein
開左飲左一杯 隻味唔岩我
https://t.me/raymond66
有興趣嘅tg我 平啲放
2017-12-12 17:17:05
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥 唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變 只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準 睇身型就得


如果我想體脂減到20%同減吋數,係咪集中weight training,間唔中做埋hiit/trx之類?
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

我肌肉都好少,平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d,同埋脂肪分佈勁唔平均,主要集中哂下身,應肥既地方又唔肥

本身瘦底既女仔屌番一年半載鐵就修番身型啦
2017-12-12 17:17:58
有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

飲食如何?
瘦底脂肪多,亂咁食野?


我飲食平時算清架,inbody check到我基礎代謝得1200卡路里,而我個身型suppose係要有1400

早餐:Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮,加麥面包
午餐帶飯:紅米飯加各式蔬菜炒豬肉 (有1,2日出去食)
晚餐:一大碗滾湯(應該衰呢樣,都好咸下),半碗紅米飯,蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸,我以為自己早午餐都夠清

無protein 同 健康脂肪

咩食物有健康脂肪

魚、nuts、橄欖油之類

煮食油最好用芥花籽油

牛油果 三文魚扒
2017-12-12 17:20:19
覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾?
1.季候鳥
2.拿型

唔會理人,但係我爛哂手

有啲男人係受傷/避免受傷所以戴手套
但如果因爲唔想起浸 垃圾

利申:絲打戴手套 保護隻手仔滑滑 垃圾
2017-12-12 17:41:51
有冇師兄想收購2.5kg myprotein chocolate nut flavour whey protein
開左飲左一杯 隻味唔岩我
https://t.me/raymond66
有興趣嘅tg我 平啲放
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