脂肪肝

其實出邊大把野可以食得健康 問題係健康得 就一定冇咁好食

而且你想最短時間耐解決 一定要靠運動 瘋狂既有氧運動再配合清淡飲食 我諗3個月你可以解決

建議：一星期跑5次 岩岩開頭 keep住跑20分鐘 慢慢加到40分鐘keep住跑 重點係量力而為 但要盡全力

飲食： 其實出邊好多野可以食得好健康 你講左大快活雞胸飯走汁 大家樂雞胸意粉 我平時都食開依兩款
一係就沙津 但沙津係普遍偏貴

不過你最好就係可以食少d. 減肥成本低過增肥好多
因為你唔洗蛋白粉 又唔洗食咁多

當然你要減肥增肌又係兩件事

戒果汁 果糖 有糖可樂

以為你因為有徵狀或驗其他嘢先令你去驗

食菜

正確。油同埋鹽靠運動容易啲打甩，糖分就係最頑固，所以基本上戒甜嘢就OK

樓主多唔多食菜架？

唔洗理樓上
油都唔食得 on撚9

自己接受到咩，自己話事。個重點從來都係搵個自己可以持續做到既方法之後keep住做。

我以前有條女係咩都可以戒，但就一定唔做運動佢都係瘦。

我一日一個橙。

水果冇問題啦，你冇通便會引發更多疾病

唔洗搞咁多嘢
先改飲食習慣唔減油減糖，運動有係bonus 冇就算
試過幾個月睇有冇改善
建議mon住自己睇重同體脂，可以平平地買個小米脂肪磅

做運動啦，仲餐單

早餐食最多
午餐一般
晚餐要少

你食少一餐，以為食少餐冇咁肥？
其實空肚太耐再食野會令血糖升得好快，
同埋吸收卡路里脂肪會加快
你都係改返食3餐啦

大肚腩囉，我學生時代是瘦底。出來做野就大肚腩（手好幼）

利申8個月由77kg 減到60kg

食隻大家樂炸脾定定驚先啦

Keep到先得㗎大佬

你不如叫佢整碗牛雜定驚先啦

唔好引誘我

教人唔食油
on9

好正好想食

點解keep唔到？

油同鹽靠運動好易打甩

戒甜嘢得㗎啦。糖分係最頑固

可以食 。用下靚油囉 。

我主要係懶，唔得閒食早餐