脂肪肝

D肌肉瘦身撚成日教人HIIT 都有病
0運動底HIIT 兩日包你肌肉痛抖番兩星期之後仲肥過之前
一野又斷食又HIIT 準備番番下工暈低比人送院

想請教下
跑步機較斜同快慢應唔應該根據心率而定？

樓主80kg洗鬼做到咁瘋狂
輕量運動+改善飲食習慣已經得

成堆人叫佢一刀切 佢邊挨到咁清

睇冰水佬多

你舉鐵係認真操定鳩fing兩野

女人腰圍30吋，bmi 26都叫瘦人

想問樓主
幾歲幾高幾重？
我都肥 都驚
不高有做下HIIT

Sorry 睇到

最得人驚既唔係呢D
亂咁叫人飲大量水先最仆街
一日飲3L水，嘩好健康呀
好彩既個零禮拜覺得唔舒服自己時運還好就識自己停
唔好彩既以為係好轉緊要捱下
捱到個零兩個月後開始頭暈嘔
原來連個腎都壞Q埋

125-145 心跳依個範圍內
跳太勁就自己較番平D

力竭。做到呻吟嗰種

所以應該根據自己65-85%心率依個範圍
比起盲目追求斜度&快慢有效？

你望落係好撚肥就唔怕, D脂肪係哂皮下
望落唔係好撚肥就最好CHECK下
我175 80個時內臟脂肪正常, 個人勁肥

舉鐵應該無撚用, 有跳繩就有用

黎青龍算老幾
一定係信啲fitness kol

出街食都可以揀清淡健康嘅嚟食
要食飯咪揀糙米飯 紅米飯 而家大家樂呢啲快餐都有供應
要粉麵咪揀墨丸河 生牛河 呢啲清清地
再唔係可以揀食焗薯呀沙律呀三文治呀飯糰呀
冇人叫你餐餐碟頭飯/炒粉麵/快餐
總之走肥膩 走濃味 走油炸 多菜多纖維
個問題係你肯唔肯改架啫

總之就唔得啦

減脂仲有效係依個RANGE
除非你想練肌肉練心肺先下下爆上去

魚蛋麵加碟菜全走做晚餐咩都夠

玩PKM GO日日追寵包瘦

今日食呢個，唔走汁得唔得住先

另外食意粉會唔會又好肥？求教

點都好過你食車仔麵啦

唔好笑我呀ching我已經好慘

講野比平時急促但又唔好去到講唔到野既程度

最簡單由戒零食戒甜開始，外食走所有汁醬，揀返原型食物，日行一萬步，然後等適應咗再進一步調整飲食，再慢慢運動，唔好一下子飲食運動去到好盡，一次改變太大會難堅持同會更加容易反彈