脂肪肝

唔好死住啊
仲有好多靚女你未j

黐撚線。我175。82kg. 咁我咪都有脂肪肝

但係我日日舉啞玲同跳繩，會唔會好啲？

做帶氧運動，一定唔可以食糖同食太多澱粉

試下自己整啦
雞胸肉買即食，唔怕難食
菜食深綠色，西蘭花波菜之類
優質碳水著仔蕃薯之類
全部放埋一齊淥+蒸 連準備功夫廿分鐘內搞掂
呢個MENU食夠一個月先，戒埋零食汽水包健康

肌肉同脂肪比例唔同，就好大分別啦

你有冇肚腩先，我好大個肚腩，同埋我食得好癲，我可以一星期一次酒店自助餐
如果你驚，去做次超聲波檢查，20分鐘，380$，係盈健做

即係跑步，介食雪糕汽水
飯都唔食得咁多

咁又係，應該係肌肉嚟，照鏡都大隻

我冇戒口嘅時候就好大肚腩囉，但係我一戒口兩日嗰肚腩就細好多，可能我係日日都有做運動，同埋唔食甜嘢

介左砂糖同汁同肥膏已經好大功效
同埋唔一定跑步，你平時行路急步行/行到講野有少少辛苦都可以減到

fyy

食三文治，自己整都快
戒油同脂肪（每日1餐有魚，主要脂肪來源係魚到黎）

飯真係唔得啦，我試過食半碗飯，夜晚真係頂唔順，一破戒更加食多咗嘢

食野都有次序
食菜先，跟住食肉，最後食飯
加油巴打
利申：過來人

咁都有分長智識

其實係要搵1個自己舒服又戒到口既方法

飯可以試下溝紅米糙米之類既野落去減少白米既份量。

其實係，打邊爐都要食菜先

認真呢d係咪食得，計劃定聽日食乜先

https://youtu.be/ALd8QLRlj-c?si=W1chfgOSFJaMimo2
https://youtu.be/blUi3eaDQd4?si=jcWgpFWYWJSv5izj

樓上講左果D唔講,反而想分享下D心態上既野

1.三餐以外唔好食其他野 (肥仔水,小食,生果都係,生果都係,生果都係)
2.唔好用匙羹爬飯,用筷子夾起D野黎食,咁做會走左好多汁
3. 煮唔到呢D都係藉口黎,到時搞到要做手術之後自然做到,睇你想衣家定到時先開始做
4. 如果真係煮唔到,其實茶記快餐都一定有D多 瓜瓜菜菜肉片蛋飯,唔洗諗,就係佢,記住用筷子夾起D野黎食,最好當然分上,唔得就唔好食癡線汁果邊D飯
5. 要識得say no,阿媽女朋友老婆朋友叫你幫手清碟,大聲叫唔好話自己已經飽,過番一頭半個月佢地就會配合你,而唔係你配合佢地
6. 我成日同自己講,食一碗飯係肥,食一塊牛排又係肥,咁梗係唔食飯啦留番個肚黎食好野啦,然後慢慢就改變左自己一定要食飯既習慣

其實巴打真係唔算好撚肥,就咁睇似係飲食同作息問題多D
同埋開少D J圖post,打少D丁都有幫助
回望果陣減肥(準確D係叫改變生活習慣),其實最有用係識得say no
你有態度同埋堅持到,其他人自然唔會搞你

戒早餐，lunch雞胸餐少飯，晚餐多肉多菜戒飯

連登個長跑post好野黎,D人都好友善
如果真係睇唔開去左跑步可以去果邊留下言
建立下關係,有人mon住鼓勵下就可以慢慢培養做運動既興趣

好多謝你，我會努力減肥
食飯用筷子都有學問，你地真係好叻

仆街 諗住你超級大肥仔
點知所有野同我一樣
咁我都出事了

睇少d電腦
做多d運動