脂肪肝

無飲酒

一日食兩餐，唔食零食

例如食車仔面：豬腸，牛腩，牛根 食唔食

譚仔：腩肉，大土匪

我好鍾意食雞翼，d皮

80 kg 34腰？ 你有冇度錯啊？

我都38 la

人地係個d當碳水係毒品個d

食90%菜，先可以食10%你想食既野

LM

自己帶飯啦，出去食點都係油膩。

38成個滔滔咁啦

係34腰，uniqlo都就黎著爆

唔好on9 ok?

炒要落好多油

黐線戒水果

冇肝癌，但隨時有大腸癌

油唔一定要戒
糖先係致命傷

點解你會去做超聲波檢查 fibro scan

你做咁多運動，一定好健康。
我以前讀書都有上pe堂跑下跳下，唔係d死肥仔咁匿埋一二邊

但返工十年，太忙同太懶，零運動

咁做人有咩意義？

我覺得戒甜嘢已經OK了。其餘靠做運動已經好自然會瘦

皮 肥肉 內臟 勁多野要戒

你日日食提子 芒果 咁緊係唔得啦
蘋果同蕉呢D就真係營養價值高又健康啦

唔出街跑
咪在屋企原地跑

巴打
要健康 減脂
就要付出下

380$平，公司一年包幾千保險做檢查

我個名

The optimal ratios of macros for weight loss are generally accepted as:
Carbohydrates: 40-50% of your daily calories.
Protein: 25-35% of your daily calories.
Fat: 20-30% of your daily calories.

Google 第一頁就有嘅資料都唔肯信
信撚埋啲19page
減肥第一件事就係低碳水/戒碳水

你肯定計錯，滔滔嗰啲起碼50幾

宜家知啦，唔敢食
我每3個月就去日本暴食，宜家唔敢了

7分飽
-戒反式脂肪,糖點糖飲
-紅肉 暫時唔好，食白肉 魚／雞
-主食 低升糖複合碳水 可試蕎麥麵
-多蔬菜
-小食 可食堅果 不飽和脂肪酸
-每日40分鐘中等強度嘅帶氧運動

無架
我都戒唔到咁清
好撚辛苦
我都唔知做人有咩意義
番工咁鳩辛苦食啲野又話要死

唔做運動 做乜都冇用