脂肪肝

肉黎，唔係肉眼，唔係飯
無問題既

5:00PM後不進食

我以前唔飲水，依家跟營養師標準一日2L 水
以前鍾意食薯片蝦條雪糕已全戒，口痕會食1-2粒70% up朱古力 但好耐先口痕一次
佢叫我每日要一餐碳水（以前零碳水）
每日步行7000up 有小量運動
以前唔食菜 依家多菜小肉 每日有比食過咩野比營養師睇，無做得唔好
已經4個月 體重都無輕過但無重過
又話7分飲食，1kg都減唔到我好鍾意甜野都戒得好勁了

呢樣唔知
你個post大把人熟過我
可以搵下啲生酮 restaurant嘅, 都係盡量戒糖同食少啲碳水

1萬步只係岩岩到健康指標 2萬步就差唔多 包瘦

病房d護士都係咁

粟米肉粒飯都幾健康的

冇就算有都好貴
牙活係個價夠平，同埋好多間分店，先咁受歡迎

個啲先正

一份碳水 一份肉類/蛋白質
一份蔬菜 一份生果

即係你表達都有問題啦
『碳水』入面有齊CFP (carbs,fat,protein)
『肉類』有FP
『蔬果』有CFP
你用估算方法唔係唔得
但一定有誤差囉
時間一長 誤差就會更大

又唔係全睇bmi既
體脂都要睇，你冇輕過可能變左肌肉呢

仲有無食麵包 無食公仔麵 無麩質，碳水都係米粉米線白飯
只食雞 唔食皮
便便暢通
有無人知我到底發生什麼事

係呀，100$份沙律食鬼得起

食沙律係比班班瘦到仆街既ol仲話自己肥既女人拎黎扮野用嫁姐

你出街食係咪要問碟意粉用左幾多克意粉、幾多克油、肉同菜用左幾多克，再計番個真實卡路里呀？

樓主唔夠我大鑊，啱啱做完FibroScan, 脂肪肝指數365超晒標。我再問醫生佢見過最高嘅指數係幾多，佢話400。我都算係數一數二高。好彩肝硬化指數屬於正常，加上肝酵素指標都正常，仲有得救。

我一個星期做六日運動，每日只食一餐，體重冇過重，但飲紅酒起碼每日一支，所以造成酒精性脂肪肝。睇完報告後先識得驚，要飲少啲酒。

樓主最好驗血，睇吓肝功能係咪正常，飲少啲酒同埋減少攝取果糖，減輕體重和做運動，一定可以有改進。肝嘅再生能力很強，只要有決心，以你而家情況唔使擔心。

每日一支紅酒

所謂嘅卡路裡係用bomb colorimeter張件食物急速咁燒左佢，再睇佢得出嘅heat 可以將water bath嘅溫度提升到幾多，heat係一個結果，你冇可能用呢一個結果去逆向推測嗰件食物有幾多potential energy係裏面，就算係food label裏面講嘅卡路里，法律係容許有20%誤差，所以你係完全冇可能計到準確嘅卡路裡

26U/L

戒酒算啦

唔飲仲好

關打J 咩事？

如果你要科學要準確
一定係咁做

退求其次你可以搵下啲營養師ig
入面會有每『份』常見食物嘅CPF & Calories
我想強調嘅係macros ratio & calories deficit 同樣重要

大把人食齋唔食肉都冇問題
你食得齊需要嘅維生素實得，問題係有easy way走黎9叫話唔食冇問題咪7囉

你調轉唔食肉都得啦咁

God bless you
一起努力減肥做運動