脂肪肝

好老實既，我半年前都83-85kg，172高

一下胃病，病到依家得翻68kg，仲戒緊口所以一直輕緊

所以你依家主動節制，會好過好似我咁，個身體要迫我節制仲辛苦，我呢半年真係過得好恐怖，我依家都未好翻但感覺進展都ok

以後會小心食嘢添

我主要係唔食任何甜嘢，同埋有做運動，所以瘦得好快

真係忍唔到口就食M記，不過都有技巧，飲無糖可樂，薯條走鹽（可以嘅話就轉粟米），巨無霸走芝士or雙層芝士漢堡走芝士

我啱啱忍唔到口，就係咁樣食M記，都只係重咗0.3公斤

你睇翻我上一個留言，我聖誕之後胃病到依家，基本上都戒哂口

靜係飲水，冇其他飲品

食物盡量少油少甜，係屋企食，戒奶戒蛋

呢排胃口好左啲但應該都食唔哂一個餐，但食到野既感覺真係好好

反而依家唔係好習慣飽既感覺，病到驚左

記得均衡飲食，有時食得太清都唔係咁好

係

所以呢幾日都試吓食翻多啲肉，食下水果咁，其實想飲下啲紙包飲品

以前最癲可以一日兩三盒檸檬茶，第一次胃病之後已經少飲好多飲品，今次第二次胃病嚴重好多，所以知驚了

戒糖萬歲
除左水果之外 全部走糖
唔好食任何零食 唔好飲汽水
Remark low sugar 既product 都要避免 搵笨柒的
Agger 樓上ching 講燒味飯走汁

唯一可以破戒就係旅行果幾日
再加做運動出下汗 搞掂

樓主夠鐘做運動

果汁都盡量唔好飲
果糖比汽水用嘅砂糖仲毒

低碳飲食，小食小餐，做有氧及無氧負重運動

炒緊美股

紙盒裝檸檬茶好多糖

係

係同汽水冇分別

放假唔知食乜好

買塊扒返去煎再加幾隻強，無難度

嗰啲糖水黎白砂糖同埋水果裡面嘅果糖嘅糖化作用比葡萄糖強7-10倍，可以將你身體嘅protein 糖化加速衰老, 而且HBA1C test淨係測到葡萄糖，測唔到果糖，所以唔好以為見到HBA1C"正常" 就等於無事

一定係肝火唔夠

點會，人係好難死
自殺過

我個fibro 數值同你差唔多 cap 300幾 另一個都係4.6
已經餐餐減油 減紅肉 多菜 戒糖份 再加每日晚餐後做運動 蛋白質同油脂都係靠食魚同豆製品

放棄治療的一天
朝早食左個哈密瓜果tart

杯野咩黎

Die coke

食少d 脂肪，內臟，高納食物。
最好食原食物，用薯仔之類代替飯麵，多菜多肉少油少肥。
每日30~60分鐘zone 2 慢跑。

175 , 80 kg 還好 有無測過自己體脂幾多？
我都係175 , 最高峰81kg, 但我有gym 既算多肉，體脂之前23~25咁上下，開始埋控制飲食，zone 2慢跑，體重cut 到75 , 體脂18% 咁上下，就黎見到腹肌
肯做就得，一步一步黎，但帶氧都幾見效，一定要做。
記得每日熱量赤字

樓豬你真係冇撚得救