脂肪肝

你都真係幾痴線

暫時今朝食咗1碗麥皮+2隻雞蛋

唔食野等晚餐啦

BMR 1600左右
一個禮拜做3-4日運動
Tdee 應該2200左右
每日食1600-1800卡

咁你8分飽啦

怕你頂唔到下一餐，食得烚蛋應該係自己準備喇，咁可以加埋生果，附近有波仔既話加包菜都好，飲多盒無糖豆漿應該就差唔多唔會餓，如果想有澱粉質加一份即沖燕麥片（35g)(無糖果d)都得。
懶既一包100g即食雞胸取代兩隻蛋都可以，周圍都買到，嫌廿蚊包即食雞胸貴就食返烚蛋，或者準備超市d急凍雞柳烚定/氣炸鍋即定帶返公司食。
減重最重要就係唔餓，咁你先長期堅持到落去。

食足三餐好過一早一晚食，蛋白質一餐吸收到既都有上限，而且你餓到夜晚，好易晚餐食過龍。食左早餐，午餐，計下果兩餐有幾多熱量，再用晚餐黎做調整去達標就最方便

其實唔係唔食野就係好 。你有得脂肪肝咁嚴重 。其實可能好多野都有問題你冇發現 。

要再壓低d?
平時會做重訓+1小時帶氧

樓主中午食咩

麥皮+2隻蛋
宜家訓緊午教

驚你肚餓

好大引誘

個肝你嘅 無所謂啦

講真 飲品黎講有咩係健康 好似除左水真係無一樣係好
牛奶又唔好 果汁又唔好

佢地話無糖茶麻

太餓，頂唔順

食餃咪算囉
做咩要食埋麵

樓主 m記app有$2薯餅

面都唔食得唔係掛

收到，我麥樂會都免費

你而家唔係食緊正餐嘛

唔係，今朝食左 麥皮+兩隻蛋
頭先食5隻餃+半個面

飲緊大盒鈣思寶

等食晚餐

食下菜 。

今晚打邊爐，隊返十碟八碟肥牛先

放低deliveroo個code先